 |
 |
Güncellenme : 16.11.2011 |
| |
|
|
|
|
|
|
|
Tümüne Gözat
|
| |
ŞİŞMANLIK-OBEZİTE
Şişmanlık (obezite); vücut yağ miktarının sağlığı bozacak düzeyde
artmasıdır. Enerji alımının enerji tüketiminden daha fazla olduğu
durumlarda ortaya çıkar. Şişmanlık sadece estetik açıdan değil bazı
hastalıkların ortaya çıkışını kolaylaştırması, yaşam süresini olumsuz
yönde etkilemesi gibi nedenlerle önemli bir sağlık sorunudur.
Şişmanlık; kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, şeker hastalığı,
kolesterol yüksekliği, solunum rahatsızlıkları, eklem hastalıkları,
safra kesesi hastalıkları ve bazı kanser türleri ile ilişkisi olan,
insan yaşamını kısaltan ve yaşam kalitesini bozan bir hastalıktır.
Şişman kişilerin zayıflamak için gösterdikleri çabalar çoğunlukla
sonuçsuz kalmakta ve verilen kiloların zaman içinde geri alındığı
gözlenmektedir. Genellikle şişmanlamak kolay, zayıflamaksa güçtür. Bu
nedenle şişmanlığın tedavisinden önce, önlenmesi doğrudur. Şişmanlığın
önlenmesinde en önemli kural, küçük yaştan itibaren yeterli ve dengeli
beslenmenin sağlanması ve enerji dengesine uygun bir beslenme
alışkanlığının kazandırılmasıdır.
Şişmanlığa Neden Olan Risk Faktörleri
Fiziksel aktivite - Beslenme alışkanlıkları - Yaş - Cinsiyet (Kadın) -
Irksal faktörler - Eğitim düzeyi - Evlilik - Doğum sayısı - Sigarayı
bırakma - Alkol - Psikolojik bozukluklar - Metabolik ve hormonal
bozukluklar
Şişmanlığın Belirlenmesi
Bir kişinin şişman olup olmadığının belirlenmesinin en iyi yolu, Beden
Kitle İndeksi (BKİ) veya Body Mass Index (BMI) olarak bilinen ve
kolaylıkla hesaplanan bir yöntemin kullanılmasıdır.
Beden Kitle İndeksi Hesaplanması
Vücut ağırlığının (kg olarak), boy uzunluğunun (metre cinsinden) karesine bölünmesiyle hesaplanır.
Örneğin : Vücut ağırlığı 70 kg, boyu 1.60 m olan bir kişinin beden kitle indeksi ;
70/1.602 = 70/1.60x1.60 = 70/2.56 = 27.34 kg/m2’dir.
Beden Kitle İndeksi Değerlendirilmesi
Kişinin beden kitle indeksinin 25- 29.9 kg/m2 arasında olması, o
kişinin şişmanlık sınıfına aday olduğunu gösterir. Bu durum,
özellikle bazı hususlara dikkat edilmesi gerektiğinin göstergesidir.
Beden kitle indeksi bu değerler arasında olan kişi; Fazla yağlı
yemeklerden kaçınarak (kızartmalar, kavurmalar, yağlı etler, salam,
sosis, soslar, mayonez, tahin, çikolata gibi) Dengeli ve sağlıklı bir
şekilde beslenerek Fiziksel aktivitesini artırarak (yürüyüş yapmak gibi)
beden kitle indeksinin 30kg/m2’nin üzerine çıkmasını önlemiş olur.
Beden kitle indeksinin 30kg/m2’nin üzerinde olması şişmanlık olarak
kabul edilmiştir. Bu değere ulaşan kişilerin önemli sağlık riskine sahip
oldukları bilinmektedir. Beden kitle indeksi değerinin 30kg/m2’nin
üzerinde olması ile bireylerin vücut yağ miktarlarının da çok fazla
olabileceği tahmin edilmektedir.
Şişmanlığa Neden Olabilen Hatalı Davranışlardan Bazıları
Hızlı yemek, büyük lokmalar almak, az çiğnemek, Öğün atlamak, öğün aralarında sürekli bir şeyler atıştırmak,
Sıkıntılı veya stresli durumlarda aşırı yemek, Ziyaret ve davetlere sık
sık katılmak ve bütün ikramları kabul etmek Akşam yemeğinden sonra
yatıncaya kadar sürekli yemek, Su içmemek veya az içmek, Özellikle
çalışan kişilerde, akşam eve geldikten sonra yemek zamanına kadar
atıştırmak ve sonra tekrar yemek yemek.
Şişmanlığın tedavisinde kullanılan yöntemler
Diyet, Fiziksel aktivitenin artırılması, Davranış değişikliği, İlaç, Cerrahi yöntemler, AKUPUNKTUR tedavisi
Bu yöntemlerden, özellikle ilk üçü; düşük enerjili diyet, fiziksel
aktivitenin artırılması ve davranış değişikliğinin sağlanması birlikte
uygulandığında, hem ağırlık kaybını sağlamada hem de kaybedilen
ağırlığın korunmasında büyük başarı sağlanmaktadır.
Diyete başlarken ve belirli aralıklarla vücut ağırlığının ve kan
basıncının ölçümü yapılmalı, kan ürik asit, trigliserit, kolesterol,
glikoz, T3 ve T4 gibi hormon düzeyleri saptanmalıdır. Bireyin günlük
kalori alımı, harcadığından daha az düzeyde olmalı , zayıflama diyeti
haftada 0.5-1 kg ağırlık kaybına neden olacak şekilde düzenlenmelidir.
Kalıcı bir zayıflama sağlayabilmek ve yağ kitlesinin daha çok
kaybedilmesi için yavaş zayıflama önerilmektedir. AKUPUNKTUR tedavisi ,
diyete uyumu kolaylaştıran, açlık hissinin düzenlenmesini sağlayan
(iştah düzenlenmesi), diyet esnasında vücudun şeker dengesini sağlayan,
midede oluşabilecek yanma hissinin ortadan kaldırılmasını sağlayan,
kabızlık ve şişkinlik şikayetlerinin olmasını önleyen bir tedavi
uygulamasıdır.
İlgili Kelimeler Listesi: OBEZİTE
Not: Aşağıdaki linklerden ilgili diğer
konuları
okuyabilir,
mavi
linkler
hızlı
site içi
arama
yapabilirsiniz
|
|
|
