Az su içmek vücutta yað depolanmasýna yol açýyor
Beslenme alýþkanlýðýnda yapýlan en önemli hatalardan birinin yeterli su içme alýþkanlýðýnýn olmamasýdýr.
ÝZMÝR
(ÝHA) - Beslenme alýþkanlýðýnda yapýlan en önemli hatalardan birinin
yeterli su içme alýþkanlýðýnýn olmamasý olduðunu belirten Ege
Üniversitesi Týp Fakültesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalýklarý
Bilim Dalý’nda görevli Diyetisyen Canan Deðirmenci, "Günlük alýnan su
miktarý azaldýkça vücutta depolanan yað miktarý artar. Az su
içildiðinde, vücut kendinde bulunan suyu tutmaya çalýþýr. Su
yediklerimizin sindirilmesi ve emilmesi için gereklidir. Kabýzlýðýn bir
nedeni de az su içilmesidir. Kabýzlýk kilo artýþýný etkileyen bir
bozukluktur" dedi.
Yapýlan en önemli hatalardan birinin öðün atlamak olduðunu kaydeden Deðirmenci, "Böylece kiþi bir sonraki öðünde doymak bilmez, atladýðýnýz öðünden çok daha fazlasýný yersiniz. Öðünü atlama kan þekerinin düþmesi, kabýzlýk, baþ aðrýsý, metabolizmanýn yavaþ çalýþmasýna neden olarak saðlýðý bozar" diye konuþtu. Enerjisi yüksek besleyici deðeri az olan besinleri sýk yemenin en çok yapýlan beslenme hatasý olduðunu açýklayan Deðirmenci, "Yüksek yað içerikli beslenme, besin tüketimini arttýrmaktadýr. Çayý, kahveyi þekerli içmek, çikolatalara, alkollü içeceklere hayýr diyememek, kýzartmalara bayýlmak, hamur iþlerini masadan eksik etmemek kilolara yeni kilolar eklemekten baþka hiçbir iþe yaramaz" dedi.