Hamileler oruç tutabilir mi?
Hamilelikte oruç tutmak isteyen anne adaylarý, dikkat !
Ülkemizde ve Ýslam Dünyasý için Ramazan ayý ayrý bir önem taþýyor. Orucun ruh ve beden üzerinde olumlu etkileri, vücut saðlýðý bakýmýndan faydalý sonuçlarý týbben de kanýtlanmýþ bir gerçek. Oruç tutarken tüm vücut organlarý dinleniyor. Ýnsanýn iradesine hakim olarak yaþamasý da kendine olan öz güveni arttýrýyor.
Oruç insaný saðlýklý yaparken yanlýþ beslenme alýþkanlýklarý saðlýklý insanlarýn bile ciddi problemler yaþamasýna yol açabiliyor. Hamilelikte oruç tutmak isteyen anne adaylarýna oruçluyken alýnan gýdalarýn anne ve bebeðin ihtiyaçlarýný mutlaka karþýlamasý gerekmektedir.
Hamileler Oruç Tutarken Hangi Sorunlar Ýle Karþýlaþabilir?
Özellikle günlerin kýsa olduðu sonbahar ve kýþ aylarý hamileler için oruç tutabilecekleri en elveriþli aylar. Yaz aylarý özellikle oruç ve açlýk süresinin daha uzun olmasý nedeniyle aþýrý sývý kaybýnýn yaratacaðý sorunlar daha sýklýkla görülebiliyor.
Oruç tutan hamilelerde meydana gelebilecek baþlýca sorunlar dehidratasyon olarak adlandýrýlan vücudun aþýrý sývý kaybý, aþýrý kan þekeri düþmesi ve uzun süren açlýða baðlý yað dokularýnýn yýkýlmasý ile meydana gelen ketosis durumudur. Oruç tutan anne adaylarýnda özellikle 5 aydan sonra bebeðin büyümesi ile kalori ihtiyacý ve anneden bebeðe geçen þeker miktarý artar. Eðer bebeðe geçen bu madde (þeker) yerine konamazsa o zaman anne adayýnda ani þeker düþmesi yani hipoglisemi meydana gelebilir. Bu durum anne adayýnda -en azýndan þekerli bir sývý içirilmezse- olumsuz sonuçlar doðurabilir. Annedeki kan þekeri düþmesi bebeðin de sýkýntýya girmesine neden olabilir.
Oruç gibi uzun süre aç kalmak var olan yað depolarýndaki yaðlarýn yýkýlmasýna ve keton denen artýk maddelerin kana karýþmasýna neden olur. Ketonlar rahatlýkla plasentayý geçerek bebeðe ulaþýr. Anne adayý uygun beslenme þartlarýný yerine getirmezse sürekli ketonlarýn kanda olmasý bebeðin baþta beyin olmak üzere birçok sistemi olumsuz etkiler.
Hamilelik Aylarýna Göre Orucun Etkisi Nelerdir? Hamileler Ne Zaman Oruç Tutabilir?
Hamilelik aylarýna göre orucun etkisini ve oruç tutan anne adaylarýnýn dikkat etmesi gereken durumlarý þöyledir:
Ýlk 3 ayda genelde bulantý ve kusmayla birlikte anne adayý yeterince beslenemez. Ayrýca hamilelerin oruç tutmasýyla birlikte özellikle sývý yetersizliði, hipoglisemi ve ona baðlý bayýlma veya aþýrý halsizlik çok daha belirginleþir.
3. ve 5.aylar arasýnda daha rahat hamilelik yaþanmasý nedeniyle oruç için en uygun hamilelik aylarý 3 ve 5. dir.
Son aylar bebeðin hýzlý büyüdüðü ve kilo aldýðý dönemlerdir. Bu aylar da uzun süren açlýklar hem bebeðin az kilo almasýna, hem þeker düþmesine, aþýrý sývý kaybýna baðlý olarak bebekte sýkýntý ve bazen bebek kaybý olabilir. Bu dönemde özellikle dikkat edilmelidir.
Anne adayýnýn hamilelikle birlikte ilave bazý týbbi sorunlarý da mevcutsa oruç tutmak ciddi sorunlarý tetikleyebilir. Bunlar þeker hastalýðý, hipertansiyon, aþýrý kansýzlýk ve erken doðum tehdidi gibi durumlardýr. Bu sorunlar varsa oruç tutmak oldukça zararlý ve tehlikeli sonuçlar doðurabilir.
Oruç tutan anne adaylarý; özellikle aþýrý baþ dönmesi, baygýnlýk hissi veya bayýlma gibi belirtiler gösterirse mutlaka uzanmalý ve þekerli bir sývý almalýdýrlar. Eðer tedbir alýnmazsa ve gerekli sývý ve þeker desteði saðlanmazsa annede beyinle ilgili sorunlar ve halisünasyon görülebilir. Bebekte ise ani kan þekeri düþmesine baðlý kalp ritminde bozulma ve bazen bebek kaybýna neden olabilir.
Oruç Tutan Anne Adaylarý Nelere Dikkat Etmeli, Hangi Gýdalarý Almalý?
- Oruç tutan anneler yeterli sývý almalýdýrlar. Ortalama 2 litre sývý alýnmasý gerekir. Bu sývýnýn tamamýna yakýný mutlaka su olmalý ve buna ilaveten soda alýnarak kaybolan elektrolitler yerine konulabilir. Kafeinden uzak durulmalýdýr.
- Yemeklerdeki yað miktarý düþük olmalýdýr. Kýzartmalardan uzak durmak gerekir. Özellikle taze sebze ve meyvelerin tüketilmesine önem verilmelidir.
- Günlük kalori ihtiyacý mutlaka alýnmalý ve gün içinde alýnmasý gereken kalori ihtiyacý iftar ve sahur arasýnda daðýtýlmalýdýr.
- Ramazan süresince mutlaka istirahata önem verilmeli, aþýrý egzersizden kaçýnýlmalýdýr.Özellikle son aylarda eðer bebek hareketlerinde azalma olursa mutlaka kadýn doðum uzmaný bilgilendirilmeli ve gerekirse bebeðin saðlýðý kontrol edilmelid.ir
- Son aylarda oruç tutan anne adaylarýnýn hamilelik kontrolleri daha sýk aralýklarda yapýlmalýdýr.
Anne adaylarýnýn özellikle almasý gereken gýdalar:
Demir
Özellikle C vitamini içeren gýdalarla alýnýrsa emilimi artar. Demirden zengin gýdalar
- Karaciðer, kýrmýzý et ve hindi eti
- Kuru baklagiller, lifli yeþil sebzeler, kuru üzüm, erik ve kayýsý
- Fýndýk ve badem
Folik asitten zengin besinler
Ispanak, pancar, þalgam, böbrek ve karaciðer, kýrmýzý et, beyaz unlu ürünler ve yumurta
Kalsiyum
Kalsiyumdan zengin besinler - süt, yoðurt, peynir, balýk ve kemikleri, brokoli, baklagiller, tahin, badem ve tahýllar
Ramazan ayýnda oruç tutmak isteyen anne adaylarýnýn hamileliklerini takip eden doktorlarý ile bu durumu görüþmeli ve mutlaka fikirlerini almalarý gerekir.
Oruç insaný saðlýklý yaparken yanlýþ beslenme alýþkanlýklarý saðlýklý insanlarýn bile ciddi problemler yaþamasýna yol açabiliyor. Hamilelikte oruç tutmak isteyen anne adaylarýna oruçluyken alýnan gýdalarýn anne ve bebeðin ihtiyaçlarýný mutlaka karþýlamasý gerekmektedir.
Hamileler Oruç Tutarken Hangi Sorunlar Ýle Karþýlaþabilir?
Özellikle günlerin kýsa olduðu sonbahar ve kýþ aylarý hamileler için oruç tutabilecekleri en elveriþli aylar. Yaz aylarý özellikle oruç ve açlýk süresinin daha uzun olmasý nedeniyle aþýrý sývý kaybýnýn yaratacaðý sorunlar daha sýklýkla görülebiliyor.
Oruç tutan hamilelerde meydana gelebilecek baþlýca sorunlar dehidratasyon olarak adlandýrýlan vücudun aþýrý sývý kaybý, aþýrý kan þekeri düþmesi ve uzun süren açlýða baðlý yað dokularýnýn yýkýlmasý ile meydana gelen ketosis durumudur. Oruç tutan anne adaylarýnda özellikle 5 aydan sonra bebeðin büyümesi ile kalori ihtiyacý ve anneden bebeðe geçen þeker miktarý artar. Eðer bebeðe geçen bu madde (þeker) yerine konamazsa o zaman anne adayýnda ani þeker düþmesi yani hipoglisemi meydana gelebilir. Bu durum anne adayýnda -en azýndan þekerli bir sývý içirilmezse- olumsuz sonuçlar doðurabilir. Annedeki kan þekeri düþmesi bebeðin de sýkýntýya girmesine neden olabilir.
Oruç gibi uzun süre aç kalmak var olan yað depolarýndaki yaðlarýn yýkýlmasýna ve keton denen artýk maddelerin kana karýþmasýna neden olur. Ketonlar rahatlýkla plasentayý geçerek bebeðe ulaþýr. Anne adayý uygun beslenme þartlarýný yerine getirmezse sürekli ketonlarýn kanda olmasý bebeðin baþta beyin olmak üzere birçok sistemi olumsuz etkiler.
Hamilelik Aylarýna Göre Orucun Etkisi Nelerdir? Hamileler Ne Zaman Oruç Tutabilir?
Hamilelik aylarýna göre orucun etkisini ve oruç tutan anne adaylarýnýn dikkat etmesi gereken durumlarý þöyledir:
Ýlk 3 ayda genelde bulantý ve kusmayla birlikte anne adayý yeterince beslenemez. Ayrýca hamilelerin oruç tutmasýyla birlikte özellikle sývý yetersizliði, hipoglisemi ve ona baðlý bayýlma veya aþýrý halsizlik çok daha belirginleþir.
3. ve 5.aylar arasýnda daha rahat hamilelik yaþanmasý nedeniyle oruç için en uygun hamilelik aylarý 3 ve 5. dir.
Son aylar bebeðin hýzlý büyüdüðü ve kilo aldýðý dönemlerdir. Bu aylar da uzun süren açlýklar hem bebeðin az kilo almasýna, hem þeker düþmesine, aþýrý sývý kaybýna baðlý olarak bebekte sýkýntý ve bazen bebek kaybý olabilir. Bu dönemde özellikle dikkat edilmelidir.
Anne adayýnýn hamilelikle birlikte ilave bazý týbbi sorunlarý da mevcutsa oruç tutmak ciddi sorunlarý tetikleyebilir. Bunlar þeker hastalýðý, hipertansiyon, aþýrý kansýzlýk ve erken doðum tehdidi gibi durumlardýr. Bu sorunlar varsa oruç tutmak oldukça zararlý ve tehlikeli sonuçlar doðurabilir.
Oruç tutan anne adaylarý; özellikle aþýrý baþ dönmesi, baygýnlýk hissi veya bayýlma gibi belirtiler gösterirse mutlaka uzanmalý ve þekerli bir sývý almalýdýrlar. Eðer tedbir alýnmazsa ve gerekli sývý ve þeker desteði saðlanmazsa annede beyinle ilgili sorunlar ve halisünasyon görülebilir. Bebekte ise ani kan þekeri düþmesine baðlý kalp ritminde bozulma ve bazen bebek kaybýna neden olabilir.
Oruç Tutan Anne Adaylarý Nelere Dikkat Etmeli, Hangi Gýdalarý Almalý?
- Oruç tutan anneler yeterli sývý almalýdýrlar. Ortalama 2 litre sývý alýnmasý gerekir. Bu sývýnýn tamamýna yakýný mutlaka su olmalý ve buna ilaveten soda alýnarak kaybolan elektrolitler yerine konulabilir. Kafeinden uzak durulmalýdýr.
- Yemeklerdeki yað miktarý düþük olmalýdýr. Kýzartmalardan uzak durmak gerekir. Özellikle taze sebze ve meyvelerin tüketilmesine önem verilmelidir.
- Günlük kalori ihtiyacý mutlaka alýnmalý ve gün içinde alýnmasý gereken kalori ihtiyacý iftar ve sahur arasýnda daðýtýlmalýdýr.
- Ramazan süresince mutlaka istirahata önem verilmeli, aþýrý egzersizden kaçýnýlmalýdýr.Özellikle son aylarda eðer bebek hareketlerinde azalma olursa mutlaka kadýn doðum uzmaný bilgilendirilmeli ve gerekirse bebeðin saðlýðý kontrol edilmelid.ir
- Son aylarda oruç tutan anne adaylarýnýn hamilelik kontrolleri daha sýk aralýklarda yapýlmalýdýr.
Anne adaylarýnýn özellikle almasý gereken gýdalar:
Demir
Özellikle C vitamini içeren gýdalarla alýnýrsa emilimi artar. Demirden zengin gýdalar
- Karaciðer, kýrmýzý et ve hindi eti
- Kuru baklagiller, lifli yeþil sebzeler, kuru üzüm, erik ve kayýsý
- Fýndýk ve badem
Folik asitten zengin besinler
Ispanak, pancar, þalgam, böbrek ve karaciðer, kýrmýzý et, beyaz unlu ürünler ve yumurta
Kalsiyum
Kalsiyumdan zengin besinler - süt, yoðurt, peynir, balýk ve kemikleri, brokoli, baklagiller, tahin, badem ve tahýllar
Ramazan ayýnda oruç tutmak isteyen anne adaylarýnýn hamileliklerini takip eden doktorlarý ile bu durumu görüþmeli ve mutlaka fikirlerini almalarý gerekir.