Hafýzanýzý egzersizle güçlendirin
Egzersiz, orta derecede hafýza zayýflýðý olanlarda hafýzayý güçlendiriyor.
Melbourne Üniversitesinden bir ekip, hafýza zayýflýðý olan 50 yaþ ve üzerindeki 138 kiþi üzerinde, evde yapýlan bedensel aktivitenin etkisini araþtýrdý.
Gönüllülerden bazýlarýndan 24 hafta boyunca haftada 3 kez 50 dakika, yürümek gibi orta derecede fiziksel aktivitede bulunmalarý istendi. Diðerlerinden ise egzersiz yapmalarý talep edilmedi.
Araþtýrma sonucunda yapýlan testlerde, egzersiz grubundakilerin hafýza testlerinde daha baþarýlý olduklarý, bunama belirtileriyle ilgili testlerdeki skorlarýnýn ise düþük olduðu belirlendi.
Denekler daha sonra da takip edildi ve egzersiz programý bittikten sonra yararlarýnýn 12 ay boyunca devam ettiði görüldü.
Kalp-damar sistemine faydalý olduðu bilinen egzersizin beyne kan gitmesini saðladýðý için hafýzanýn iþleyiþine de yardýmcý olabildiði belirtiliyor.
Journal of the American Medical Association´da yazan araþtýrmacýlar, Orta derecede idrak sorununda 36 ayda önemli etkisinin olmadýðý görülen ilaç tedavisinin aksine bedensel aktivite; depresyon, yaþam kalitesi ve kardiyovasküler sistemin çalýþmasýna iliþkin araþtýrmalarýn da gösterdiði gibi, sadece hafýzanýn iþleyiþine fayda saðlamakla kalmýyor, saðlýða baþka yararlarý da bulunuyor dediler.
Alzheimer Derneði´nden Susanne Sorensen de, Düzenli egzersiz bunama riskini azaltmanýn en iyi yollarýndan biri ve bunamanýn ilerlemesini yavaþlatabilir dedi.
Gönüllülerden bazýlarýndan 24 hafta boyunca haftada 3 kez 50 dakika, yürümek gibi orta derecede fiziksel aktivitede bulunmalarý istendi. Diðerlerinden ise egzersiz yapmalarý talep edilmedi.
Araþtýrma sonucunda yapýlan testlerde, egzersiz grubundakilerin hafýza testlerinde daha baþarýlý olduklarý, bunama belirtileriyle ilgili testlerdeki skorlarýnýn ise düþük olduðu belirlendi.
Denekler daha sonra da takip edildi ve egzersiz programý bittikten sonra yararlarýnýn 12 ay boyunca devam ettiði görüldü.
Kalp-damar sistemine faydalý olduðu bilinen egzersizin beyne kan gitmesini saðladýðý için hafýzanýn iþleyiþine de yardýmcý olabildiði belirtiliyor.
Journal of the American Medical Association´da yazan araþtýrmacýlar, Orta derecede idrak sorununda 36 ayda önemli etkisinin olmadýðý görülen ilaç tedavisinin aksine bedensel aktivite; depresyon, yaþam kalitesi ve kardiyovasküler sistemin çalýþmasýna iliþkin araþtýrmalarýn da gösterdiði gibi, sadece hafýzanýn iþleyiþine fayda saðlamakla kalmýyor, saðlýða baþka yararlarý da bulunuyor dediler.
Alzheimer Derneði´nden Susanne Sorensen de, Düzenli egzersiz bunama riskini azaltmanýn en iyi yollarýndan biri ve bunamanýn ilerlemesini yavaþlatabilir dedi.