Hamilelere stres uyarýsý
Anne ve bebeðin saðlýðý açýsýndan hamilelik dönemin mutlaka ama mutlaka stresten uzak durulmasý gerekiyor.
Hamilelik döneminin sakin ve güven içinde stresten uzak geçmesinin, anne ile bebeðin saðlýðý açýsýndan büyük önem taþýdýðý vurgulandý.
Bu dönemde yaþanan stres, acý ve üzüntülü olaylarýn bebek ve annenin saðlýðýný olumsuz etkilediði kaydedildi. Yorucu iþ temposu ve ruhsal yönden çöküntüye neden olabileceðine dikkat çeken uzmanlar, üzücü olaylarýn bebeðin fiziksel ve zihinsel geliþimini sekteye uðratacaðý gibi, problemli bir gebelik ve erken doðum riskinede neden olabileceðine iþaret ediyor.
Aþýrý stresin, doðum esnasýnda bebeðin oksijensiz kalmasýna dahi neden olabileceðinin altýný çizen Acýbadem Bursa Hastanesi Kadýn Hastalýklarý ve Doðum Uzmaný Dr. Cemile Alçay, Stresli bir hamilelik dönemi geçiren anne adaylarý, erkeklik hormonu olan testosteronu daha çok salgýlamaktalar, bu hormon da bebeðin sosyalleþme yeteneðini, konuþma kabiliyetini olumsuz etkilemekte. Sosyal bir çocuk sahibi olabilmenin ilk yolu sakin ve stressiz bir hamilelik döneminden geçmekte. dedi.
Hamilelikte yaþanan stresin, hamilelik sonrasý depresyonu tetikleyebileceði gibi, annenin de kendi öz bakýmýný ihmal etmesi ve hatta madde kullanýmýna yönelmesine dahi sebep olabileceðine dikkat çeken Dr. Cemile Alçay, þöyle devam etti: Hamilelik döneminde stres yaþayan anne adayýnýn, doðum sonrasý çocukla iletiþimde de sorun yaþamasý muhtemeldir. Araþtýrmalar, annenin hamilelik döneminde ve bebeðin ilk yýllarýnda depresyon geçirmesinin, çocuðun sosyal ve biliþsel geliþimine, olaylar karþýsýnda baþa çýkma ve problem çözme becerilerine olumsuz yönde etki ettiðini göstermekte.
HAMÝLELÝK DÖNEMÝNDE STRES BELÝRTÝLERÝ
Acýbadem Bursa Hastanesi Kadýn Hastalýklarý ve Doðum Uzmaný Dr. Cemile Alçay, hamilelik dönemindeki stres belirtilerini þöyle sýraladý: Mükemmel bir anne olmalýyým gibi kiþisel beklentileri yüksektir. Sýk sýk olumsuz düþünceler içinde boðulur. Anksiyete ve depresyon belirtileri gösterir. Ýliþkilerinde sürekli çatýþma içindedir. Panik ve öfke nöbetleri geçirir. Saðlýðýna, yeme düzenine ve egzersizlerine yeterli önemi vermekte zorluk çeker, Kendini deðersiz ve yetersiz görür. Uyku düzeni bozulur.
Dr. Alçay, stresten uzak durmak için yapýlmasý gerekenleri ise þöyle özetledi: Hamilelikte anne adayý kendini üzmemeli, hiçbir þeyi kafasýna takmamalýdýr. Kendisini kötü hissetmesine neden olacak kiþi ve olaylardan uzak durmalý. Deprem, sel, kaza gibi felaket haberlerini ve bu tür görüntüleri izlememeli. Yorucu ve stresli bir iþi varsa izin almalý. Doktorunun önerilerini dinlemeli, ihmal etmemelidir. Rahatlama egzersizleri hamilelik döneminde iþe yarar.
Hamilelik döneminde yapýlacak nefes, hamile yogasý ve meditasyon gibi rahatlama egzersizlerinin önemli yararlar saðlayacaðýna dikkat çeken Dr. Cemile Alçay, kaygý ve depresyon ile baþ etmede, bedeni rahatlatmak için öncelikle zihni rahatlatmanýn ve endiþe ve kaygýlardan uzaklaþmanýn önemine dikkat çekti. Hamilelik süresince her gün veya gün aþýrý bu egzersizlerden faydalanýlmasýný tavsiye eden Dr. Alçay, ayrýca yürüyüþ, yoga, yüzme gibi zorlayýcý olmayan fiziksel aktivitelerin anne adayýný rahatlatacaðýný söyledi. Alçay, solunum egzersizleri, meditasyon ve müziðin de stresle baþetmenin diðer yollarý olduðunu ekledi.
Hamilelik döneminde psikolojik destek almanýn anne adayýnýn duygularýný rahatlýkla ifade etmesi, yapýcý düþünme yöntemleri geliþtirmesi ve baþa çýkma becerisi kazanmasýna yardýmcý olacaðýna dikkat çeken Dr. Cemile Alçay, gebelikte ayrýca baba adayýnýn da huzurlu bir ortam saðlamasý, anne adayýndaki fiziksel ve psikolojýk deðiþimlerin farkýna varýp anlayýþlý, yardýmcý ve destekleyici bir tavýr sergilemesi gerektiðini sözlerine ekledi.
Bu dönemde yaþanan stres, acý ve üzüntülü olaylarýn bebek ve annenin saðlýðýný olumsuz etkilediði kaydedildi. Yorucu iþ temposu ve ruhsal yönden çöküntüye neden olabileceðine dikkat çeken uzmanlar, üzücü olaylarýn bebeðin fiziksel ve zihinsel geliþimini sekteye uðratacaðý gibi, problemli bir gebelik ve erken doðum riskinede neden olabileceðine iþaret ediyor.
Aþýrý stresin, doðum esnasýnda bebeðin oksijensiz kalmasýna dahi neden olabileceðinin altýný çizen Acýbadem Bursa Hastanesi Kadýn Hastalýklarý ve Doðum Uzmaný Dr. Cemile Alçay, Stresli bir hamilelik dönemi geçiren anne adaylarý, erkeklik hormonu olan testosteronu daha çok salgýlamaktalar, bu hormon da bebeðin sosyalleþme yeteneðini, konuþma kabiliyetini olumsuz etkilemekte. Sosyal bir çocuk sahibi olabilmenin ilk yolu sakin ve stressiz bir hamilelik döneminden geçmekte. dedi.
Hamilelikte yaþanan stresin, hamilelik sonrasý depresyonu tetikleyebileceði gibi, annenin de kendi öz bakýmýný ihmal etmesi ve hatta madde kullanýmýna yönelmesine dahi sebep olabileceðine dikkat çeken Dr. Cemile Alçay, þöyle devam etti: Hamilelik döneminde stres yaþayan anne adayýnýn, doðum sonrasý çocukla iletiþimde de sorun yaþamasý muhtemeldir. Araþtýrmalar, annenin hamilelik döneminde ve bebeðin ilk yýllarýnda depresyon geçirmesinin, çocuðun sosyal ve biliþsel geliþimine, olaylar karþýsýnda baþa çýkma ve problem çözme becerilerine olumsuz yönde etki ettiðini göstermekte.
HAMÝLELÝK DÖNEMÝNDE STRES BELÝRTÝLERÝ
Acýbadem Bursa Hastanesi Kadýn Hastalýklarý ve Doðum Uzmaný Dr. Cemile Alçay, hamilelik dönemindeki stres belirtilerini þöyle sýraladý: Mükemmel bir anne olmalýyým gibi kiþisel beklentileri yüksektir. Sýk sýk olumsuz düþünceler içinde boðulur. Anksiyete ve depresyon belirtileri gösterir. Ýliþkilerinde sürekli çatýþma içindedir. Panik ve öfke nöbetleri geçirir. Saðlýðýna, yeme düzenine ve egzersizlerine yeterli önemi vermekte zorluk çeker, Kendini deðersiz ve yetersiz görür. Uyku düzeni bozulur.
Dr. Alçay, stresten uzak durmak için yapýlmasý gerekenleri ise þöyle özetledi: Hamilelikte anne adayý kendini üzmemeli, hiçbir þeyi kafasýna takmamalýdýr. Kendisini kötü hissetmesine neden olacak kiþi ve olaylardan uzak durmalý. Deprem, sel, kaza gibi felaket haberlerini ve bu tür görüntüleri izlememeli. Yorucu ve stresli bir iþi varsa izin almalý. Doktorunun önerilerini dinlemeli, ihmal etmemelidir. Rahatlama egzersizleri hamilelik döneminde iþe yarar.
Hamilelik döneminde yapýlacak nefes, hamile yogasý ve meditasyon gibi rahatlama egzersizlerinin önemli yararlar saðlayacaðýna dikkat çeken Dr. Cemile Alçay, kaygý ve depresyon ile baþ etmede, bedeni rahatlatmak için öncelikle zihni rahatlatmanýn ve endiþe ve kaygýlardan uzaklaþmanýn önemine dikkat çekti. Hamilelik süresince her gün veya gün aþýrý bu egzersizlerden faydalanýlmasýný tavsiye eden Dr. Alçay, ayrýca yürüyüþ, yoga, yüzme gibi zorlayýcý olmayan fiziksel aktivitelerin anne adayýný rahatlatacaðýný söyledi. Alçay, solunum egzersizleri, meditasyon ve müziðin de stresle baþetmenin diðer yollarý olduðunu ekledi.
Hamilelik döneminde psikolojik destek almanýn anne adayýnýn duygularýný rahatlýkla ifade etmesi, yapýcý düþünme yöntemleri geliþtirmesi ve baþa çýkma becerisi kazanmasýna yardýmcý olacaðýna dikkat çeken Dr. Cemile Alçay, gebelikte ayrýca baba adayýnýn da huzurlu bir ortam saðlamasý, anne adayýndaki fiziksel ve psikolojýk deðiþimlerin farkýna varýp anlayýþlý, yardýmcý ve destekleyici bir tavýr sergilemesi gerektiðini sözlerine ekledi.