Ýleri saat biyolojik dengenizi bozmasýn
Kiþinin bir saat daha az uyumasýna neden olacak ileri saat uygulamasýna, vücut saatinin birkaç haftada alýþabileceðini bildirdi.
Aslan, gün ýþýðýndan daha fazla istifade etmek amacý ile yapýlan yaz saati uygulamasýnýn kiþinin biyolojik saatini ve vücut metabolizmasý bozmamasý, sabah uyku sersemliðine yol açmamasý ve sürecin rahat atlatýlmasý için önerilerde bulundu.
Bütün canlýlarýn vücutlarýnýn, uyuma, vücut ýsýsý, üreme zamaný gibi periyodik fonksiyonlarýný kontrol eden biyolojik bir iç saatlerinin bulunduðuna dikkati çeken Aslan, bu iç saatin ýþýk ve sýcaklýk gibi dýþ faktörlerden de etkilendiðini belirtti.
Aslan, kiþiden kiþiye farklýlýk göstermekle birlikte vücut saatinin, dýþ faktörlerden etkilenmemesinin mümkün olmadýðýný belirterek, þunlarý söyledi:
’Örneðin, saat farkýnýn 7-8 saati bulduðu iki ülke arasýnda yapýlan bir yolculukta jetlag söz konusu olur. Yani kiþi, Ýstanbuldan öðlen saat 12.00’de uçaða binip, 8 saatlik farkýn bulunduðu bir baþka ülkeye gittiðinde vücut saati 20.00yi gösterir. Oysa, o ülkede saat halen 12.00dir. Vücudun saati 8 saat ileridedir. Kiþi vücut saati gereði akþam olduðunu hissetmesine, yavaþ yavaþ uykusunun gelmesine raðmen daha akþama 8 saat vardýr. Ýþte bu durum jetlag diye adlandýrýlýr.
Aslan, ileri saat uygulamasýnýn uykuda sadece bir saatlik sapmaya yol açacaðýný, ancak jetlag benzeri bir durumun söz konusu olmamasý için, bol sývý tüketilmesi, sabah ýlýk duþ alýnmasý ve kahvaltý yapýlmasý önerisinde bulunarak, þöyle devam etti:
Kiþinin biyolojik saati yeni uygulamaya kiþiden kiþiye fark
göstermekle birlikte ancak, birkaç haftada alýþabilir. Bu süreci rahat
atlatmak için öncelikle bol sývý öneriyoruz. Çünkü, uykunun en önemli
fonksiyonlarýndan birisi de vücuttaki antitoksinlerin
Aslan, yeni uygulamayý, uyku sersemliði diye tabir edilen þekilde karþýlamak istemeyenlerin bir saat daha erken uyumaya özen göstermeleri gerektiðine dikkati çekerek, ayrýca, sabah alýnacak ýlýk bir duþ, hafif de olsa yapýlacak bir kahvaltý ileri saat uygulamasýna alýþmayý kolaylaþtýrýr dedi.