Güzelliðiniz için çið tüketin!
Dermatoloji Uzmaný Dr. Ayfer Aydýn, güzelliðiniz için ne yiyip içmeniz gerektiði hakkýnda þu bilgileri verdi:
Su, cildiniz için hayattýr
Cildimiz önemli bir toksin atma yoludur. Vücudumuz yabancý maddelerle, zararlý atýklarla dolduðunda diðer boþaltým kanallarý zorlanýr ve vücudumuz bu atýklarý cildimiz yoluyla, ter ile dýþarý atmaya çalýþýr. Bu durum da ciltte çeþitli hastalýklarýn baþ göstermesine neden olabilir. Yaþla birlikte deri giderek nem oranýný ve esnekliðini kaybeder. Bunu çok ucuz ve çok saðlýklý bir þekilde çözecek tek þey bol su içmektir. Bol su içmekle derinin hem nem oraný artar hem de su yolu ile çok sayýda toksin atýlarak cildimiz parlak, diri ve genç kalýr.
Günde an az iki litre su içerek hücreleri temizlemek, dolgunlaþtýrmak ve kýrýþýklýklarý azaltmak mümkündür. Kahve, çay ve meyve suyu gibi farklý sývý gýdalar tüketmek cildin su ihtiyacýný karþýlamaz. Alkol almayýn, kahve ve soda içmeyin çünkü bunlar idrar söktürücüdür ve su kaybýna neden olurlar.
Taze bir cilt için taze meyve sebze
Canlý ve ýþýltýlý görünümlü bir cilt için bol miktarda çið meyve, sebze ve bunlarýn sularýný tüketmek gerekir. Çünkü bu besinler piþirildiklerinde zarar görür ve faydalý özelliklerini kaybeder. Bu besinlerin içerdiði yüksek miktarda sývý da vücuda alýnan suyu destekler. Çið sebze ve meyvelerin aðýrlýklý olduðu bir beslenme düzeni; cildi korur, yeniler, esnekliðini saðlar ve saðlýklý bir ýþýltý verir. Kabuklu çið yemiþler ve tohumlarý tüketmek de son derece faydalýdýr. Unutmamak gerekir ki; bunlar ýsýya duyarlýdýr ve piþirildiklerinde hücrelere fayda saðlayacak pek çok özelliklerini kaybederler.
Cilt saðlýðýný korumak için;
C Vitamini: Kolajen yapý için gereklidir, cilt esnekliðini saðlar. Narenciyelerde, kivi, orman meyveleri ve maydanozda bulunur.Çinko: Kolajen yapý için çok önemlidir ve saçýn beyazlamasýný engeller. Kabak çekirdeði ve zencefil kökünde bulunur.
Sülfür: Bütün baðlayýcý dokularýn inþa edilmesine yardýmcý olur. Lahana, brokoli, sarýmsak ve soðan en zengin kaynaklarýdýr.
Silika: Cilt esnekliðinin korunmasýný saðlar, kemikleri güçlendirir, saðlýklý týrnaklar ve parlak saçlarýn oluþmasýný saðlar. Salatalýk, domates, dolmalýk biber ve yulafta bulunur.
Magnezyum: Hücre zarlarýndaki su pompalamayý kontrol eder, bu da atýklarýn temizlenmesini saðlar, aþýrý tuz ve diðer toksinlerin neden olduðu fazla su tutulmasýnýn önüne geçerek hücreyi rahatlatýr. Yeþil yapraklý sebzeler en iyi kaynaklarýdýr.
Beta karoten: Güneþ yanýðýna karþý korur. Havuç ve yeþil yapraklý sebzeler önemli beta karoten kaynaklarýdýr.
E Vitamini: Çözülebilir antioksidan bir yaðdýr, hücre zarlarýnýn korunmasýna yardýmcý olur. Zeytin, avokado, kabuklu yemiþler, tohumlar ve tabii ki yeþil sebzelerde bulunur.
Temel yað asitleri: Bütün hücre duvarlarýnýn önemli bir bileþkenidir. Cildin elastikiyetinin korunmasýnda anahtardýr. Cildin doðal yaðlarýný dengeler ve canlý bir görüntü saðlar.
Zayýf beslenme alýþkanlýklarýnýzý deðiþtirerek saðlýklý gýdalar tüketin, cildinizdeki, saçlarýnýzdaki ve týrnaklarýnýzdaki deðiþimi izleyin. Güzelliðiniz için yiyin, hem kendinizi
daha iyi hissedin hem de daha güzel görünün.