Bazen vücut susuz kaldýðýnda gösterdiði belirtiler, açlýkla ayný olabiliyor. Dolayýsý ile gece acýktýðýnýzý hissederseniz önce bir iki bardak su için. Hatta suyunuza biraz lezzet katmak için, içine dilimlenmiþ limon da atabilirsiniz. Suyunuzu içtikten sonra 10 dakika kadar bekleyin. Eðer hala kendinizi aç hissediyorsanýz, o zaman size önereceðimiz diyet dostu yiyecek ve içeceklerden faydalanabilirsiniz. 

Sütün içeriðinde bulunan amino asitler vücudunuzu uykuya hazýrlayacaktýr. Bu sebeple gece içeceðiniz az yaðlý bir süt, vücudunuzda seratoninin artmasýný ve kolaylýkla uykuya geçmenize yardýmcý olacaktýr. Ayrýca içeceðiniz bir bardak süt içeriðindeki D vitamini ve kalsiyum sayesinde kemiklerinizin güçlenmesini saðlayacaktýr. 

Antioksidan bakýmýndan zengin olan ceviz, lifli bir yemiþ olmasý sebebiyle kendinizi uzun süre tok hissetmenizi saðlayacaktýr. Ayrýca ceviz kan þekerinizi dengelemek ve seratonin üretimini artýrma konusunda da vücudunuza yardýmcý olacaktýr. Dolayýsý ile gece acýktýðýnýzda uykunuzu kaçýracak þeker oraný yüksek þeyler yemek yerine, birkaç tane ceviz yemeði tercih etmeniz çok daha doðru bir seçim olacaktýr. 

Patlamýþ Mýsýr da gece açlýðýnýzý bastýrmak için iyi bir seçenek olabilir. Ancak tuz konusunda biraz dikkatli olmanýz gerekiyor. Ayrýca bu tahýl hafif olduðu için, gece açlýðýnýzý bastýrdýktan sonra midenizi rahatsýz da etmeyecektir. 

Gece acýktýðýnýzda sebze yemek iyi bir alternatif gibi görünmese de, vitamin ve mineral bakýmýndan oldukça zengin olan sebzeler, gece boyu vücudunuzun kendini iyileþtirebilmesi için son derece doðru bir seçenek olacaktýr. Ayrýca gece sebze yemeði tercih ederseniz, sabah kalktýðýnýzda kendinizi daha az susamýþ hissedeceksiniz. 

Lifli besinler kendinizi çok daha uzun süre tok hissetmenize yardýmcý olacaktýr. Bu sebeple gece acýktýðýnýzda yulaf ezmesi gibi, tam tahýllý ürünleri tüketmek hem çabuk doymanýzý saðlayacak, hem gereksiz kalori almanýzý engelleyecek hem de rahat bir uyku uyumanýza yardýmcý olacaktýr. 

Az kalorili olan hindi Eti ayný zamanda kendinizi uzun süre tok hissetmenizi saðlayacaktýr. Gece acýktýðýnýzda lezzetli bir þeyler yemek isterseniz, ufak bir parça hindi etinin üzerine az yaðlý kaþar koyarak açlýðýnýzý bastýrabilirsiniz. Ancak aþýrýya kaçmamaya özen göstermeyi unutmayýn!