Týrnaklar el ve ayak parmak uçlarýnda bulunan deri hücreleri tarafýndan üretilir. Týrnaklarýn keratinden oluþan bir yapýlarý vardýr. Saçlar gibi týrnaklarda genel saðlýk durumunun yansýmasýdýr. Sýk ve kolay kýrýlan týrnaklar çoðunlukla vücuttaki bir eksikliðin göstergesidir. 

Týrnaklarýnýz ise yerleþimlerine baðlý olarak, yýpranmaya daha çok müsaittirler. Birçok kadýn için yumuþak, ince ve kolayca kýrýlan týrnaklar bir sorundur.  

Týrnaklarýnýz için içeriðinde B vitamini olan biotin takviyesi bu konuda size yardýmcý olacaktýr. Biotin kozmetoloji sektöründe “saç ve týrnak vitamini” þeklinde de anýlýr. Atýþtýrmalýk olarak ise cevizi tavsiye ediyorum. Ceviz, çok güçlü bir biotin kaynaðý olmasýnýn yaný sýra kýrýþýklýklarý azaltan Omega-3 açýsýndan da zengindir.