9 Haziran’da yapýlacak Seviye Belirleme Sýnavý (SBS) gençler kadar aileler için de stres ve kaygý kaynaðý. Gençlerin hayatýnýn bu önemli döneminde ailelere büyük görevler düþüyor. Anadolu Saðlýk Merkezi Psikolojik Danýþmaný Necmiye Doðruer, SBS sýnavýna girecek gençlere ve ailelere önerilerde bulunuyor. 

Ailenin, okul-aile-dershane üçgeninin içinde büyük bir emekle SBS’ye hazýrlanan ve bir taraftan da ergenlik döneminin deðiþimlerini yaþayan çocuðunun stres ve kaygýlý durumunu gözlemlemesi gerekiyor. Anadolu Saðlýk Merkezi Psikolojik Danýþmaný Necmiye Doðruer, "Unutkanlýk, dikkatini toplayamama, düþüncelerini organize edememe, yemek ve uyku düzeninde farklýlýklar, duygulanýmda gerginlik, karamsarlýk, güvensizlik gözlemleniyorsa sýnava yönelik bir kaygýdan bahsetmek mümkündür" diyor. Bazý durumlarda bu belirtilere çarpýntý, titreme, aðrýlar gibi fiziksel semptomlarýn da eþlik edebildiðinin altýný çizen Doðruer, kaygý yoðunlaþtýkça kendini çaresiz ve çözümden uzak hissetmenin de söz konusu olabileceðini belirtiyor. 

"Çocuða, sýnav sonucunun kiþisel deðerini ve yaþamýn bütününü belirlemediðini hissettirmek gerekir" diyen Doðruer, bu konuda söylenen sözlerden çok, sergilenen tavýr ve satýr aralarýnda geçen anlamlarýn belirleyici olduðunu hatýrlatýyor. 

Anne babalarý uyaran Doðruer, çocuklarýnýn baþarýsýný kendi baþarýlarý gibi algýlayýp algýlamadýklarýný tartmalarý gerektiðini belirtiyor: "Anne-babanýn beklentilerini, performansý ve baþarýsýyla karþýlayamayan çocuk, ciddi bir özgüven problemine düþebilir. Bu anlamda hedeflediði okulun çocuðunuzun da tercih ettiði bir okul olmasý önemlidir." 

Doðruer, anne babalarýn yaþamý askýya alýp, bu süreçte çocuðuna daha fazla zaman ayýrabilmek için iþten ayrýlma, sosyal yaþamýna son verme gibi davranýþlar içine girmelerini de önermiyor. Doðruer, bu gibi fedakarlýklarýn gencin üzerindeki baskýyý artýrdýðýný belirtiyor. 

Ailelere çocuklarýndan önce kendi kaygý ve endiþelerini azaltmayý öneren Doðruer, "hiçbir çocuðun anne - babanýn hayallerini gerçekleþtirmek zorunda olmadýðýný kabul etmek gerekir" diyor. 

Çocuðunuza duygusal destek verin. 

Onu yapabileceði kadarýyla kabul edin ve ona bunu hissettirin. 

Haksýz eleþtiriler ve ümit kýrýcý cümlelerden kaçýnýn. 

Baþkalarýyla kýyaslamayýn, çocuðunuz zaten kendini fazlasýyla kýyaslýyor. 

Sevginizin koþullara baðlý olmadýðýný hissettirin. 

Yapamadýklarýna deðil, yapabildiklerine odaklanýn. Kaç yanlýþý olduðu yerine kaç doðrusu olduðunu sorun . 

Çocuðunuzun duygusal seyrini dikkatle takip edin. Ýpuçlarý yaþam rutini ve alýþkanlýklarýnda yer alacaktýr. 

Baþarýsýnýn sadece bugüne ait deðil, eðitim yaþamýnýn baþýndan bu yana süregelen detaylarla baðlantýlý olduðunu unutmayýn. 

Sýnava hazýrlýk sürecinde, duygusal olarak sizi besleyen kaynaklarý (arkadaþ vb)zaman sýkýntýsý nedeniyle tamamen terk etmeyin. 

SBS sýnavýnýn sonucu yaþamýnýzda önemli bir yer tutacaktýr. Ancak kiþiliðinizin ve varlýðýnýzýn bütünü olarak deðerlendirmekten kaçýnýn. 

Ders çalýþmaktan bunaldýðýnýz durumlarda, size keyif verecek molalar verin. 

Sýnava iki-üç gün kala çalýþmayý býrakýn ve tamamen rahatlamaya yönelik aktiviteler yapýn. 

Zamaný kullanmada sorunlar yaþýyorsanýz, bu sorunu nasýl hafifletebileceðinizle ilgili çözümler araþtýrýn.

Aileniz için deðil kendiniz için bu süreci yaþadýðýnýzý kendinize sýk sýk hatýrlatýn. 

Kaygý ve endiþeniz arttýðýnda bunu aileniz ve çevrenizle muhakkak paylaþýn. 

Uyku ve beslenmenize özen gösterin. 

Sýnav öncesi fiziksel olarak yorucu aktivitelerden kaçýnýn. 

Bu sýnavýn yaþamýnýzda bir "son" deðil, ara bir kesit olduðunun farkýnda olun.