Tüm Sağlık Haberleri » 

Meyve ve Sebze Tüketimi Psikolojiye Ýyi Geliyor

---

Meyve ve sebze tüketiminin saðlýðýmýza çok faydalarý olduðu biliniyor. Bunlar fiziksel faydalarla sýnýrlý olmayýp insanlarýn psikolojik olarak da daha iyi hissetmesini saðlýyor. Yeni yapýlan bir araþtýrma bunu kanýtladý.

---

Meyve ve sebze tüketimi saðlýklý bir beslenme þeklinin vazgeçilmez bir kýsmý olmakla birlikte, bu besin çeþidinin insan vücuduna saðladýðý faydalar saymakla bitmez. Obezite, kalp krizi, felç ve bazý kanser türlerine yakalanma riskini azaltmasý bir yana, faydalarý fiziksel yönlerle sýnýrlý deðildir.

PLOS One isimli dergide yayýnlanan yeni bir araþtýrmayla beraber meyve ve sebze tüketimindeki artýþýn 2 hafta gibi kýsa bir sürede insanlarý psikolojik olarak daha iyi hissettirdiði öðrenildi.

Yeni Zelanda’daki Otago Üniversitesi Psikoloji bölümünden olan çalýþma öncüsü Dr. Tamlin Conner ve çalýþma arkadaþlarýnýn araþtýrmasý sonucunda, 14 gün boyunca çok daha fazla meyve ve sebzeyle beslenen bireyler kendilerini daha zinde ve güçlü bir motivasyona sahip hissettiklerini ifade etti.

Araþtýrma, 18-25 yaþ aralýðýndaki 171 genç üzerinden yürütüldü, bu 171 kiþi iki gruba ayrýldý. Bir grup her zamanki yeme alýþkanlýklarýna devam ederken, diðer grubun öðünlerine her gün fazladan iki meyve ve sebze servisi eklendi.

Çalýþmanýn baþýnda ve sonunda katýlýmcýlar depreson ve ansiyete semptomlarý, dinçlik, motivasyon gibi kriterleri deðerlendiren psikolojik testlere tabi tutuldular.

Araþtýrma sonunda daha fazla meyve ve sebze tüketen grubun dinçlik, motivasyon ve hayatýnda iþlerin daha yolunda gitmesine dair daha iyi psikolojik verilere sahip olduðu saptanýrken, diðer grupta hiçbir psikolojik deðiþime rastlanmadý.

Fakat depresyon ve anksiyeteye dair semptomlarda her iki grupta da bir geliþme gözlenmedi.

Bu araþtýrma, meyve ve sebze tüketimi ile ruh saðlýðý arasýnda nedensellik kuran ve bunu kanýtlayan ilk çalýþma niteliðine sahiptir.

Ýlgili Kelimeler Listesi: meyve, sebze, diyet, psikoloji, ruh saðlýðý, anksiyete, depresyon

Not:  Aþaðýdaki mavi linklerden ilgili kelimeler için tek týkla site içi arama yapabilirsiniz..