Sýnav stresini meyve ve sebzeyle yenin
Beslenme ve Diyet Uzmaný Merve Tanþi, ÖSS ve OKS ye hazýrlanan, bütün bir yýl yoðun tempoda çalýþan ve sýnav öncesi stres yaþayan öðrencilerin, bu zorlu dönemi kaliteli ve düzenli beslenerek azaltabileceklerini söyledi.
Tanþi, "Sýnav stresini meyve-sebze yiyerek önleyin" dedi. Özel Tekden
Hastanesi’nde görevli Beslenme ve Diyet Uzmaný Merve Tanþi, sýnav
öncesi çocuklarýn düzenli beslenmelerinin önemli olduðunu belirterek,
anne ve babalara önerilerde bulundu.
Tanþi, günde en az 4-5 porsiyon meyve yenmesi, öðün saatlerinin arasýnýn uzun tutulmamasý, fast-food yemeklerden uzak durulmasý ve çocuklarda meyve yeme alýþkanlýklarýnýn artýrýlmasý gerektiðini vurguladý.
Tanþi, "Çocuðum yeter ki yemek yesin mantýðýyla onlarýn istediði yemekleri yapmaktansa evde ne piþerse yemeleri gerektiði konusunda çocuklarýmýz alýþtýrýlmalý. En önemlisi gazlý içeceklerden uzak durulmalý. Bunlarýn yerine taze sýkýlmýþ meyve sularý, süt veya ayran içmelerini öneriyorum. Eðer çocuðumuzda kilo problemi varsa yarým yaðlý ya da yaðsýz süt de tercih edilebilir" dedi.
Sýnav stresini azaltmak için de kuru üzüm ve kuru kayýsý tavsiye eden Tanþi, ceviz içi, fýndýk, fýstýk gibi demir yönünden zengin kuruyemiþlerin de tüketilmesi gerektiðini vurguladý.
Sýnav günü yapýlacak kahvaltýnýn da çok önemli olduðunu belirten Tanþi, sýnavdan 1-1,5 saat önce yapýlacak kahvaltýda, süt, yumurta veya peynir, pekmez, bal ya da reçel, domates, salatalýk, ekmek, ceviz içi yenilmesini önererek, sözlerini tamamladý.
Tanþi, günde en az 4-5 porsiyon meyve yenmesi, öðün saatlerinin arasýnýn uzun tutulmamasý, fast-food yemeklerden uzak durulmasý ve çocuklarda meyve yeme alýþkanlýklarýnýn artýrýlmasý gerektiðini vurguladý.
Tanþi, "Çocuðum yeter ki yemek yesin mantýðýyla onlarýn istediði yemekleri yapmaktansa evde ne piþerse yemeleri gerektiði konusunda çocuklarýmýz alýþtýrýlmalý. En önemlisi gazlý içeceklerden uzak durulmalý. Bunlarýn yerine taze sýkýlmýþ meyve sularý, süt veya ayran içmelerini öneriyorum. Eðer çocuðumuzda kilo problemi varsa yarým yaðlý ya da yaðsýz süt de tercih edilebilir" dedi.
Sýnav stresini azaltmak için de kuru üzüm ve kuru kayýsý tavsiye eden Tanþi, ceviz içi, fýndýk, fýstýk gibi demir yönünden zengin kuruyemiþlerin de tüketilmesi gerektiðini vurguladý.
Sýnav günü yapýlacak kahvaltýnýn da çok önemli olduðunu belirten Tanþi, sýnavdan 1-1,5 saat önce yapýlacak kahvaltýda, süt, yumurta veya peynir, pekmez, bal ya da reçel, domates, salatalýk, ekmek, ceviz içi yenilmesini önererek, sözlerini tamamladý.