Kadýnlar daha uykusuz!
Uyku en temel ihtiyaçlarýmýzdan biridir. Ýnsanlar uzun süre uykusuz
býrakýldýklarýnda ki - bu tür deneyler genellikle 3 ila 4 gün
sürebiliyor - istem dýþý olarak kýsa süreli olarak
uyuyakalýyorlar.
Uyku yoksunluðu deneylerinde, 3 günün sonunda gerginlik, sinirlilik,
zaman algýsýnda çarpýklýk, hayal görme, kekeleme, konuþulanlarý
anlayamama gibi belirtiler ortaya çýkýyor.
Bunlarý giderek ellerde titreme, vücutta yanma, aðrýlar ve görme
bozukluklarý, þüphecilik, hatta paranoyak düþünmeler, ayakta rüya
görmeler izliyor. Her insan için gerekli olan uyku süresi ve
zamanlamasý genetik faktörlerin etkisi ile kiþiden kiþiye deðiþiyor.
Günlük uyku ihtiyacýmýzý büyük ölçüde genetik þifremiz belirliyor.
VKV Amerikan Hastanesi Uyku Bozukluklarý Kliniði Þefi Dr. Sabri Derman, her insanýn kendisi için normal bir uyku süresi olduðunu söylüyor ve ekliyor “günümüzde sadece birkaçý yaygýn olarak bilinmesine raðmen sayýlarý gittikçe artan ve uluslararasý uyku bozukluklarý sýnýflandýrmasýnda listelenmiþ toplam 88 hastalýk var. Hekimler arasýnda bile uykunun önemi yeni yeni anlaþýlýyor. Ýnsanlar uykuyla sýkýntýlarý olsa bile bunun zararlarýnýn farkýnda deðiller.
Yaþlandýkça artýyor
Ýlk ve ortaöðrenimde çocuklarýn uyku þikâyetlerine yaklaþýk yüzde
10, 20 yaþýn üstündekilerde yüzde 19’u oranýnda rastlanýyor. Ýnsanlar
yaþlandýkca uykusuzluktan yakýnma oraný artýyor. Kadýnlar daha uykusuz.
Orta yaþlarda strese baðlý olan, daha sonra menopoz ile birlikte uyku
sorunu oraný yüzde 40’lara ulaþýyor. Ayný yaþ grubu erkeklerde oran
yarý yarýya, yüzde 20. Uykusuzluk çekenlerin yüzde 35’i de uzun süreli
ve ciddi boyutlarda olmak üzere uykusuzluk ile iç içe yaþýyor.
Türkiye’de oranlarýn Batý ülkelerindekine yakýn olduðuna iþaret eden
araþtýrmalar var. Bir tahmine göre Türkiye’de 5 milyon kiþi ciddi
boyutlarda uykusuzluk çekiyor.
Çanakkale çevresinde yapýlan 5 bin kiþilik bir anket, taramaya
katýlanlarýn yüzde 28’inin uykusuzluk þikayetleri olduðunu, yüzde
10’unun da 3 haftadan uzun süre ve haftada 3 gece ya da daha fazla
sýklýkla uykusuzluk çektiðini gösteriyor. Uzun süreli uykusuzluk
çekenlerin yüzde 10’u uyku ilaçlarý ve antidepresanlardan medet umuyor.
Alkol yerine uyku testi yapýlsýn
Þehirlerarasý yollardaki trafik kazalarýnýn yüzde 32’sinin nedeninin
uykusuzluk, yorgunluk, dalgýnlýk, dikkatsizlik olduðunu söyleyen Dr.
Sabri Derman “Alkolün sebep olduðu kazalar ise sadece yüzde 3. Yollarda
alkol kontrolü yapýlacaðýna uyku kontrolü yapsalar daha iyi olacak.
ABD’den de bir rakam vereyim: Þoförlerin yüzde 30’u hayatlarý boyunca
en az 1 sefer direksiyon baþýnda uyuduklarýný bildirmiþler. Yaklaþýk
150 milyon ehliyetli sürücü var orada! Uykusuzluk yüzünden her sene
ortalama 100.000 kaza meydana geliyor. Yorgunluða baðlý tahmini can,
dolayýsýyla mal ve iþ kaybý 300 milyar dolar! ABD’de özellikle uçak
þirketleri, nakliye firmalarý ve ordu uyku saðlýðýna özel önem veriyor”
dedi.
Dr. Derman uykusu ile ilgili herhangi bir sorunu olanlarýn en kýsa
zamanda bir uyku bozukluklarý uzmanýna baþvurmalarýný öneriyor. Uyku
bozukluklarýnýn teþhis ve tedavisi uyku bozukluklarý uzmaný, psikolog,
psikiyatrist, kulak-burun-boðaz uzmaný, akciðer hastalýklarý uzmaný ve
solunum terapisti, kardiyolog, endokrinolog, diyetisyen, nörolog, fizik
tedavi ve rehabilitasyon uzmaný ile pediatrist’ten oluþan bir ekip
tarafýndan yürütülüyor.