Migreni tetikleyen besinler
Ataklar halinde oluþan bir tür baþ aðrýsý olarak tanýmlanan migreni hangi faktörlerin tetiklediðini bilmeniz önemlidir.
Ataklar halinde oluþan bir tür baþ aðrýsý olarak tanýmlanan migreni
hangi faktörlerin tetiklediðini bilmeniz önemlidir. Bunun için atak
geldiði sýrada neler yiyip içtiðinizi düþünebilirsiniz. Beklenen bir
krizden yaklaþýk üç gün önce, bir günlük meyve ve sebze orucu tutun.
Sonraki iki gün þunlardan kaçýnýn: Kahve, þeker, peynir ve süt, mayalý
ürünler, narenciye, konserve ürünler, kýzarmýþ yiyecekler, baharatlý
yiyecekler, fýstýk, alkol.
Kriz döneminden önceki 4 - 6 hafta içindeki her haftada 1 gün bol bol su için. Kriz sýrasýnda 2 kivi, 1 orta boy elma yiyin. Ýlk belirtilerin gözlenmesinden önceki üç gün boyunca, günde iki defa naneli yeþil çay için. En az bir defa boyun ve omuz bölgesine derin doku masajý yaptýrýn. Her sabah 10 - 15 dakika yoga yapýn. Akþam yemeðini en geç saat 20.00’de, yavaþ yavaþ yiyin. Fýrsatýnýz olursa yürüyün ya da yüzün. Gece geç vakte kadar uyanýk kalmaktan kaçýnýn.
Fýrýnda kabak
Malzemeler: 1 kg kabak, 2 domates, 45 sivri biber, 45 diþ sarmýsak, yarým demet dereotu, 1 yemek kaþýðý zeytinyaðý, tuz.
Hazýrlanýþý: Kabaklar soyulur, halkalar halinde dilimlenir. Bir tepsiye yayýlýr. Üzerine soyulup doðranmýþ domatesler, iri parçalar halinde biberler ve küçük doðranmýþ sarmýsaklar konur, tuzlanýr. Ýnce kýyýlmýþ dereotu da en üste yayýldýktan sonra zeytinyaðý gezdirilip fýrýnda kýzarýncaya kadar piþirilir. Afiyet olsun.
Aðrýlý günlerde ne yemelisiniz?
Sebze çorbasý, rafadan yumurta, patates ve diðer sebzelerin püreleri, ýzgara balýk, muz, elma ve armut, papatya ve nane çayý, bol su.
Asitli ve baharatlý yiyeceklerden ise kaçýnýn.
Kriz döneminden önceki 4 - 6 hafta içindeki her haftada 1 gün bol bol su için. Kriz sýrasýnda 2 kivi, 1 orta boy elma yiyin. Ýlk belirtilerin gözlenmesinden önceki üç gün boyunca, günde iki defa naneli yeþil çay için. En az bir defa boyun ve omuz bölgesine derin doku masajý yaptýrýn. Her sabah 10 - 15 dakika yoga yapýn. Akþam yemeðini en geç saat 20.00’de, yavaþ yavaþ yiyin. Fýrsatýnýz olursa yürüyün ya da yüzün. Gece geç vakte kadar uyanýk kalmaktan kaçýnýn.
Fýrýnda kabak
Malzemeler: 1 kg kabak, 2 domates, 45 sivri biber, 45 diþ sarmýsak, yarým demet dereotu, 1 yemek kaþýðý zeytinyaðý, tuz.
Hazýrlanýþý: Kabaklar soyulur, halkalar halinde dilimlenir. Bir tepsiye yayýlýr. Üzerine soyulup doðranmýþ domatesler, iri parçalar halinde biberler ve küçük doðranmýþ sarmýsaklar konur, tuzlanýr. Ýnce kýyýlmýþ dereotu da en üste yayýldýktan sonra zeytinyaðý gezdirilip fýrýnda kýzarýncaya kadar piþirilir. Afiyet olsun.
Aðrýlý günlerde ne yemelisiniz?
Sebze çorbasý, rafadan yumurta, patates ve diðer sebzelerin püreleri, ýzgara balýk, muz, elma ve armut, papatya ve nane çayý, bol su.
Asitli ve baharatlý yiyeceklerden ise kaçýnýn.