x
Genel Bilgiler
Giriş
Aþil Tendiniti
Sebepleri: Baldýr kaslarýnýn kramp yada spazmlara sebep olacak derecede aþýrý zorlanmasý.
Özel Bulgular: Topuðun üst kýsmýnda uzun süren aðrýlar.
Ýlk Yardým: Aðrýlý tarafý tespit edin (örn. bandaj ile) ve zorlanmadan kaçýnýn. Ýlgili uzmana danýþýn.
Ek Uygulamalar: Baldýr kaslarýna masaj. Topuðun ayakkabý içine konacak bir parça i!e yükseltilmesi (Bu, aþil tendonuna binen yükü azaltýp iyileþmeyi hýzlandýracaktýr. Bir gel sürülerek belirtiler gerilinceye kadar tedaviye devam edilir.
Tedavisi Sonrasý: Baldýr kaslarý için germe egzersizleri. Antrenmanlardan sonra tendon ve çevresine buz ile soðuk uygulama. Uzun süren bazý lezyonlarýn tamamen iyileþmesi için egzersiz, ultrason, TENS tedavilerini içeren fizik tedavi kürleri uygulanabilir.
Korunma: Beslenme ile uygun magnezyum alýnmasý sorunlara karþý önlemlerden birisi olabilecektir. Spora baþlamadan önce ýsýnma ve germe egzersizleri yapýlmalý kaslar ýsýtýlmalý ve esnetilmelidir.
Sebepleri: Baldýr kaslarýnýn kramp yada spazmlara sebep olacak derecede aþýrý zorlanmasý.
Özel Bulgular: Topuðun üst kýsmýnda uzun süren aðrýlar.
Ýlk Yardým: Aðrýlý tarafý tespit edin (örn. bandaj ile) ve zorlanmadan kaçýnýn. Ýlgili uzmana danýþýn.
Ek Uygulamalar: Baldýr kaslarýna masaj. Topuðun ayakkabý içine konacak bir parça i!e yükseltilmesi (Bu, aþil tendonuna binen yükü azaltýp iyileþmeyi hýzlandýracaktýr. Bir gel sürülerek belirtiler gerilinceye kadar tedaviye devam edilir.
Tedavisi Sonrasý: Baldýr kaslarý için germe egzersizleri. Antrenmanlardan sonra tendon ve çevresine buz ile soðuk uygulama. Uzun süren bazý lezyonlarýn tamamen iyileþmesi için egzersiz, ultrason, TENS tedavilerini içeren fizik tedavi kürleri uygulanabilir.
Korunma: Beslenme ile uygun magnezyum alýnmasý sorunlara karþý önlemlerden birisi olabilecektir. Spora baþlamadan önce ýsýnma ve germe egzersizleri yapýlmalý kaslar ýsýtýlmalý ve esnetilmelidir.
x
x
x
x
x
Giriþ
Aþil Tendiniti
Sebepleri: Baldýr kaslarýnýn kramp yada spazmlara sebep olacak derecede aþýrý zorlanmasý.
Özel Bulgular: Topuðun üst kýsmýnda uzun süren aðrýlar.
Ýlk Yardým: Aðrýlý tarafý tespit edin (örn. bandaj ile) ve zorlanmadan kaçýnýn. Ýlgili uzmana danýþýn.
Ek Uygulamalar: Baldýr kaslarýna masaj. Topuðun ayakkabý içine konacak bir parça i!e yükseltilmesi (Bu, aþil tendonuna binen yükü azaltýp iyileþmeyi hýzlandýracaktýr. Bir gel sürülerek belirtiler gerilinceye kadar tedaviye devam edilir.
Tedavisi Sonrasý: Baldýr kaslarý için germe egzersizleri. Antrenmanlardan sonra tendon ve çevresine buz ile soðuk uygulama. Uzun süren bazý lezyonlarýn tamamen iyileþmesi için egzersiz, ultrason, TENS tedavilerini içeren fizik tedavi kürleri uygulanabilir.
Korunma: Beslenme ile uygun magnezyum alýnmasý sorunlara karþý önlemlerden birisi olabilecektir. Spora baþlamadan önce ýsýnma ve germe egzersizleri yapýlmalý kaslar ýsýtýlmalý ve esnetilmelidir.
Sebepleri: Baldýr kaslarýnýn kramp yada spazmlara sebep olacak derecede aþýrý zorlanmasý.
Özel Bulgular: Topuðun üst kýsmýnda uzun süren aðrýlar.
Ýlk Yardým: Aðrýlý tarafý tespit edin (örn. bandaj ile) ve zorlanmadan kaçýnýn. Ýlgili uzmana danýþýn.
Ek Uygulamalar: Baldýr kaslarýna masaj. Topuðun ayakkabý içine konacak bir parça i!e yükseltilmesi (Bu, aþil tendonuna binen yükü azaltýp iyileþmeyi hýzlandýracaktýr. Bir gel sürülerek belirtiler gerilinceye kadar tedaviye devam edilir.
Tedavisi Sonrasý: Baldýr kaslarý için germe egzersizleri. Antrenmanlardan sonra tendon ve çevresine buz ile soðuk uygulama. Uzun süren bazý lezyonlarýn tamamen iyileþmesi için egzersiz, ultrason, TENS tedavilerini içeren fizik tedavi kürleri uygulanabilir.
Korunma: Beslenme ile uygun magnezyum alýnmasý sorunlara karþý önlemlerden birisi olabilecektir. Spora baþlamadan önce ýsýnma ve germe egzersizleri yapýlmalý kaslar ýsýtýlmalý ve esnetilmelidir.