x
Genel Bilgiler
x
x
x
x
x
Akupunktur ile Obezite (Zayýflama) Tedavisi
Etiketler
obezite zayýflama
Yaþamýn kalitesini ve süresini olumsuz yönde etkileyen bir hastalýk olup yüzyýlýmýzýn en önemli saðlýk sorunlarýndandýr.
Akupunkturiste baþvuran hastalara genellikle þu tavsilerde bulunulur;
Öðünlerinizi düzenli ve zamanýnda yemelisiniz,lokmalarýnýzý küçültmeli ve çok çiðnemelisiniz, öðünlerde yediðiniz yemeðin miktarýna dikkat etmelisiniz.
Akupunktur’un bu durumda size saðlayacaðý yarar; akupunktur, her þeyden önce sindirim sisteminizin daha düzenli çalýþmasýný saðlayacak örneðin kabýzlýk probleminiz varsa bunu giderecek, midenizde ekþime yanma veya hazýmsýzlýk varsa bunlarý giderecek.
Akupunktur, yaþamýnýzda halen var olan ve böyle ciddi bir davranýþ deðiþikliði sýrasýnda oluþacak olan stresi giderecek, kendinizi her zaman olduðundan daha sakin ve rahat hissedeceksiniz. Bu da size bazý davranýþlarýnýzý yeniden gözden geçirip deðiþtirebilmeniz için imkan verecek. Akupunktur, bu süreçte doðal olarak aldýðýnýz gýda miktarý düþeceðinden beklenen açlýk duygusu, mide kazýntýsý ve halsizlik þikayetlerini giderecektir.
Akupunktur, sýkça rastlanýlan hekim kontrolü dýþýnda yapýlan sýký diyetlerle kilo alýp vermeler sonucunda veya bir baþka nedenle yavaþlayan metabolizmanýn hýzlanmasýný saðlayacaktýr.
Akupunktur bu problemleri giderirken hastanýn yapacaðý; haftada bir sefer akupunktur tedavisine düzenli gitmek ve hekiminin önerilerine uyarak saðlýklý bir þekilde zayýflarken beslenme ile ilgili yanlýþ davranýþlarýný kalýcý bir þekilde deðiþtirerek yaþam boyu sürecek doðru alýþkanlýklarý edinmekten baþka bir þey olmayacaktýr.
KÝLO KAYBININ YARARLARI:
Kilo vermek fiziksel,metabolik,endokrinolojik ve psikolojik komplikasyonlarý düzeltmektir.
5-10 kiloluk kilo kaybý;
-Sýrt ve eklem aðrýlarýný azaltýr.
-Akciðer fonksiyonlarýndaki bozukluklarý düzeltir.
-Hipertansiyonda düzelme saðlar
-Ýnsulin duyarlýlýðýnda ve glikoz toleransýnda düzelme saðlar
-Kan lipidleri ve kolesterolde düþmeye neden olur
-Over fonksiyonlarýna yararlý etki saðlar
-Diabetes mellitusda düzelmeye neden olur
Obezite Nedenleri
Genetik yatkýnlýk, hormonal metabolik bozukluklar, psikolojik çevresel etkenler,besinlerin tüketimi esnasýnda düþük enerji harcamak..
Aþýrý karbonhidrat ve yað alanlar, hergeçen gün aldýklarý günlük kalori miktarýný arttýranlar, aldýklarý fazla kaloriyi depolarlar
Yaþla beraber fiziksel aktivitenin azalmasý,hareketsiz yaþam, spor alýþkanlýðýnýn býrakýlmasý,sürekli evde oturma,TV seyretme, düzensiz gýda alýnmasý,öðün arasýnda atýþtýrmalar,özellikle yað içeriði zengin gýdalar,alkol alýnmasý obeziteyle yol açmaktadýr.
Fizyolojik olarak gebelikte,ergenlik döneminde,menopozda kilo alma eðilimi olmaktadýr.
Hipotiroidizm, Tip2 Diabet,bazý depresyon ilaçlarý,bazý doðum kontrol ilaçlarý, kortikosteroidler obeziteye neden olurlar.
Sigaranýn býrakýlmasý gerek metabolik hýzýn azalmasý gerekse fazla gýda alma eðilimi ile birlikte obeziteye neden olmaktadýr.
DOÐRU BESLENMEDE DÝKKAT EDÝLECEK KURALLAR:
-Posadan zengin niþastalý yiyecekler : Çið sebze ve meyve, kepekli tahýl ürünleri ,kurubaklagiller tüketilmelidir.
-Beyaz ekmek yerine çavdar ekmeði, yulaf ekmeði, kepekli ekmek yenmelidir.
-Her öðünde bir porsiyon piþmiþ, bir porsiyon çið (salata) sebze tüketilmelidir.
-Kurufasülye, nohut, mercimek gibi kuru baklagillere öðünlerde sýklýkla yer verilmelidir.
-Meyve suyu yerine meyvenin kendisi yenilmelidir.
-Günde 8-10 bardaktan çok çay kahve tüketiliyorsa yapay tatlandýrýcýlar kullanýlmalýdýr.
YAÐ TÜKETÝMÝ AZALTILMALIDIR: Doymuþ yaðlar yerine doðmamýþ yaðlar(bitkisel yaðlar) tercih edilmelidir
Etin yaðsýz kýsmý, tavuðun derisiz bölümü, balýk tüketilmeli , makarna, pilav ve börek yapýmýnda sývý yað kullanýlmalýdýr.
Tam yaðlý süt ,yoðurt, peynir yerine yarým yaðlý olanlar tercih edilmelidir.
Kaymak ve krema tüketiminden kaçýnýlmalý yerine süttozu kullanýlmalýdýr.
Sosis,salam sucuk gibi yaðlý þarküteri ürünleri yerine yaðsýz olanlar tercih edilmeli.
ÞEKER TÜKETÝMÝ AZALTILMALIDIR; Þeker gereksinimini meyve ve sebzelerden karþýlanmalýdýr.
Hazýr konsantre meyve sularý yerine,meyveler ve taze sýkýlmýþ meyve sularýný tercih edilmelidir.
Günde 8-10 bardaktan fazla çay, kahve tüketiyorsanýz yapay tatlandýrýcýlar kullanmalýsýnýz.
TUZ VE TUZLU YÝYECEK TÜKETÝMÝ AZALTILMALIDIR; Yemekler piþirilirken kullanýlan tuz miktarý azaltýlmalýdýr.Zeytin, turþu,pastýrma, salamura yiyeceklerin tüketimi kýsýtlanmalýdýr.
Günlük tuz tüketimi yaklaþýk altý gramý(bir tatlý kaþýðý) geçmemelidir.
ALKOL TÜKETÝMÝ SINIRLANDIRILMALI; Alkolün enerji deðeri yüksektir(1gr. alkol 7kkal).Ilýmlý tüketimin tanýmý kadýnlar için günde bir alköllü içki,erkekler içinse iki alkollü içkidir.Bir ölçü alkol 360-400 ml bira 160 ml þarap olarak tanýmlanýr.