x
Genel Bilgiler
Giriş
SAÐLIKLI OMURGA ÝÇÝN SAÐLIKLI TAVSÝYELER
En iyi uyuma pozisyonu sýrt üstü veya yandýr. Omurganýn eðriliðini koruyun.
Uzun süre ayakta durulacaksa bir ayak basamak üzerine konarak dinlendirilmelidir.
Sýrtýnýzý destekleyen iskemleler kullanýn ya da iskemlenize bir destek yastýðý koyun.
Bir aðýrlýk kaldýrýrken kaldýrdýðýnýz cismi vücudunuza yakýn bir þekilde tutun ve kaldýrýrken eðilme yerine çömelmeyi tercih edin.
x
x
x
x
x
Giriþ
SAÐLIKLI OMURGA ÝÇÝN SAÐLIKLI TAVSÝYELER
En iyi uyuma pozisyonu sýrt üstü veya yandýr. Omurganýn eðriliðini koruyun.
Uzun süre ayakta durulacaksa bir ayak basamak üzerine konarak dinlendirilmelidir.
Sýrtýnýzý destekleyen iskemleler kullanýn ya da iskemlenize bir destek yastýðý koyun.
Bir aðýrlýk kaldýrýrken kaldýrdýðýnýz cismi vücudunuza yakýn bir þekilde tutun ve kaldýrýrken eðilme yerine çömelmeyi tercih edin.