x
Genel Bilgiler
Giriş
2012 ye Mutlu Diyetisyenlerden 12 saðlýk önerisi
- Yeni yýlýn size iyi geleceðine inanýn, inanmak ve mutlu olmak saðlýðýn en temel parçasýdýr
- Mutlaka sevdiðiniz 10 kiþiyi arayýn, mektup veya sms atýn, inanýn kendinizi iyi hissedeceksiniz
- Ýhtiyaç sahibi birisine yardýmcý olun, yaþlý birisini karþýdan karþýya geçirmek büyük bir yardýmdýr unutmayýn
- Sigara kullanýyorsanýz sigarayý býrakýn, býrakamýyorsanýz yeni yýlda býrakacaðým kararý alýn, sigara içilen yerlerden uzak durun.
- Mutlaka farklý bir ülkeye gidin, farklý kültürleri tanýmak ve farklý yaþamlarý görmek mevcut yaþamýnýzýn anlamýný artýracaktýr.
- Daha aktif bir yaþam planý yapýn, mutlaka egzersiz yapabileceðiniz zamanlarýnýz olsun, bu zamanlarý hemen yýlýn en baþýnda yapýn.
- Kilo kontrolünüzü saðlamak için tüm yiyecekleri özenle çiðneyin, yemek yeme sürenizi uzatýn.
- Günlük yediðiniz yiyeceklerin yarýsý meyvelerden oluþsun, meyvelerin posa, vitamin ve minerallerin yanýnda tanýmlayamadýðýmýz tat bileþenlerinin bir lezzet ahengi olduðunu unutmayýn
- Vücudumuzun yarýsýndan fazlasý sudan ibarettir. Günlük 2 litre su (sývý) tüketmek, inanýn bir çok hastalýktan bizleri koruyacaktýr.
- Günlük 1 avuç Sert kabuklu yemiþ (ceviz, fýndýk, badem vb) yemek mutluluk hormonunu harekete geçirirken hastalýklara karþý korunmamýzda önemli rol oynamaktadýr. (avuç kapalý olacak þekilde:-)
- Þeker Tuz ve yað tüketimini azaltýn, unutmayýn sadece tuzlu ekmek tüketmek bile günlük tuz ihtiyacýmýzý fazlasýyla karþýlamaya yeter.
- Yeþil çay için, içerdiði maddeler duru bir huzur uyandýrýrken, ayný zamanda karýn çevresi yaðlanmanýzý azaltacak ya da önleyecektir
Beslenme ve Diyet Uzmaný
Esra&Hayrettin MUTLU
x
x
x
x
x
Ýlgili Kelimeler Listesi: diyet, zayýflama, diyetisyen
Not: Aþaðýdaki mavi linklerden ilgili kelimeler için tek týkla site içi arama yapabilirsiniz..
Giriþ
2012 ye Mutlu Diyetisyenlerden 12 saðlýk önerisi
- Yeni yýlýn size iyi geleceðine inanýn, inanmak ve mutlu olmak saðlýðýn en temel parçasýdýr
- Mutlaka sevdiðiniz 10 kiþiyi arayýn, mektup veya sms atýn, inanýn kendinizi iyi hissedeceksiniz
- Ýhtiyaç sahibi birisine yardýmcý olun, yaþlý birisini karþýdan karþýya geçirmek büyük bir yardýmdýr unutmayýn
- Sigara kullanýyorsanýz sigarayý býrakýn, býrakamýyorsanýz yeni yýlda býrakacaðým kararý alýn, sigara içilen yerlerden uzak durun.
- Mutlaka farklý bir ülkeye gidin, farklý kültürleri tanýmak ve farklý yaþamlarý görmek mevcut yaþamýnýzýn anlamýný artýracaktýr.
- Daha aktif bir yaþam planý yapýn, mutlaka egzersiz yapabileceðiniz zamanlarýnýz olsun, bu zamanlarý hemen yýlýn en baþýnda yapýn.
- Kilo kontrolünüzü saðlamak için tüm yiyecekleri özenle çiðneyin, yemek yeme sürenizi uzatýn.
- Günlük yediðiniz yiyeceklerin yarýsý meyvelerden oluþsun, meyvelerin posa, vitamin ve minerallerin yanýnda tanýmlayamadýðýmýz tat bileþenlerinin bir lezzet ahengi olduðunu unutmayýn
- Vücudumuzun yarýsýndan fazlasý sudan ibarettir. Günlük 2 litre su (sývý) tüketmek, inanýn bir çok hastalýktan bizleri koruyacaktýr.
- Günlük 1 avuç Sert kabuklu yemiþ (ceviz, fýndýk, badem vb) yemek mutluluk hormonunu harekete geçirirken hastalýklara karþý korunmamýzda önemli rol oynamaktadýr. (avuç kapalý olacak þekilde:-)
- Þeker Tuz ve yað tüketimini azaltýn, unutmayýn sadece tuzlu ekmek tüketmek bile günlük tuz ihtiyacýmýzý fazlasýyla karþýlamaya yeter.
- Yeþil çay için, içerdiði maddeler duru bir huzur uyandýrýrken, ayný zamanda karýn çevresi yaðlanmanýzý azaltacak ya da önleyecektir
Beslenme ve Diyet Uzmaný
Esra&Hayrettin MUTLU
Ýlgili Kelimeler Listesi: diyet, zayýflama, diyetisyen
Not: Aþaðýdaki mavi linklerden ilgili kelimeler için tek týkla site içi arama yapabilirsiniz..