Genel Bilgiler

HÝPERTANSÝYON DÝYETÝ

v     Yemeklerinizi ve ekmeklerinizi tuzsuz tüketiniz.

v     Salamura zeytin, peynir, turþu, asma yapraðý gibi aþýrý tuzlu besinleri tüketmeyiniz.

v     Karbonatla hazýrlanmýþ kek, börek, kurabiye gibi hamur iþlerinden sakýnýnýz.

v     Aþýrý yaðlý besinlerden uzak durunuz. Hayvansal kaynaklý yaðlarý tüketmeyiniz. Yemeklerinizde bitkisel kaynaklý sývý yaðlarý tercih ediniz.

v     Günde en az ½  kg kaymaksýz süt – yoðurt tüketiniz.

v     Patates, turunçgiller, muz, kavun, yeþil yapraklý sebzeler, kuru meyveler gibi potasyum ve C vitamininden zengin besinleri tercih ediniz.

v     Diyetinizin þeker içeriðini azaltýnýz.

v     Diyetinizin posa içeriðini artýrýnýz. Bunun için;

o       Her öðünde salata yiyiniz.

o       Meyveleri kabuklarýný soymadan yiyiniz.

o       Haftada en az 2 – 3 porsiyon kurubaklagil yemeði tüketiniz.

o       Kepekli ekmeði tercih ediniz.

v     Fazla alkol tüketmeyiniz.

v     Þiþmanlýðýn kan basýncýný artýrdýðýný unutmayýnýz. Eðer fazla kiloluysanýz, en kýsa zamanda ideal vücut aðýrlýðýnýza kavuþunuz.