Genel Bilgiler

Obesite haricinde hiç bir saðlýk probleminin olmadýðý var sayýldýðýnda, genel hatlarý ile bir gün içerisinde neler yemek gerektiði ile ilgili  örnek diyet lstesi:

1 su bardaðý su + 1 su bardaðý su

Sabah: 1 yumurta

1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( 25 gr )

1 ince dilim ekmek ( 25 gram )

tere-nane-domates.salatalýk

Þekersiz yeþil çay

Ara: 1orta boy elma

Öðle:

2 köfte kadar et, tavuk veya balýk eti ( 60 gram )

2 yk pilav, makarna veya 1 kase çorba

Salata

4 yk sebze yemeði

1 kase yoðurt

1 ince dilim ekmek ( 25 gr)

Ara: 1 orta boy muz - 1bardak þekersiz yeþil çay

Akþam:

2 köfte kadar et, tavuk veya balýk eti ( 60 gram )

2 yk pilav, makarna veya 1 kase çorba

Salata ( yaðsýz )

4 yk sebze yemeði

1 kase yoðurt

2 ince dilim ekmek ( 50 gr )

Yatarken: 1 orta boy muz ve 1orta boy portakal