Genel Bilgiler

 STRES NEDÝR, STRES BELÝRTÝLERÝ, STRES YÖNETÝMÝ

Vücudun dýþarýdan bir uyarana karþý savunma ya da uyum saðlama amacýyla verdiðitepki olarak tanýmlanan stres; aþýrý olmamakla beraber insan ve diðer canlýlar için bazen gereklidir de. Örneðin: domates bitkisinin üzerine konan sinekler domatesin stres yaþamasýna ve yaþadýðý stres sonucu insanlarý kanserden koruyan ve kanserin ilerlemesini durdurmada etkili olan likopen adýndaki maddeyi salgýlamasýna yardýmcý olur. Ýnsan için de stresli durumlar motive edici nitelik kazanarak olumlu yönde deðerlendirilebilir.
 Aþýrý derecede yaþanan ve kontrol altýnda tutulamayan stres ise þeker hastalýðýndan cilt rahatsýzlýðýna, kalp krizinden depresyona kadar birçok bedensel ve ruhsal hastalýða davetiye çýkartýr.
Günlük hayatta stressiz bir yaþam sürdürmek imkansýz olmakla birlikte zararlý ölçüdeki stres düzeyini en aza indirmek mümkündür. Ýþ, aile ve yakýn çevredeki sorunlar ve yoðunluk nedeniyle hemen herkes stres tepkileri gösterir. Stres karþýsýnda insan organizmasý savaþ ya da kaç tepkilerinden birini gösterecektir. Ýnsan organizmasý eðer stresli durumla baþ edebilecekse savaþma ve mücadele etme yöntemini kullanýr, eðer baþedemeyeceði bir durumla karþýkarþýyaysa bukez de kaçma yöntemini kullanacaktýr.
Savaþ ya da kaç tepkilerinin her ikisinde de insan vücudu savunmaya geçtiði için vücudun hormonel dengesinde deðiþiklikler meydana gelir. Buna baðlý olarak da vücut kaslarý gerilir, mideye adrenalin salýnýmý artar, gerilim tipi baþ aðrýsý, mide ülseri gibi rahatsýzlýklar ortaya çýkar.
Stresle mücadele için:

•     Hayatýnýzýn tekdüze olmasýna izin vermeyin ve hayatýnýzda deðiþiklikler yaparak iki gününüzün birbirine eþit olmasýna izin vermeyin.
•     Beslenme ve uyku düzeninize dikkat edin
•     Altýndan kalkmakta zorlanacaðýnýz sorumluluklar almayýn ve gerektiðinde hayýr demekten çekinmeyin
•     Egzersize zaman ayýrýn ve temiz havada yürüyüþ yapýn
•     Yeni uðraþý alanlarý belirleyin
•     Sevdikleriniz ve sevdiðiniz ortamlara daha fazla zaman ayýrýn
•     Günlük sýkýntýlardan sizi uzaklaþtýracak tatil,gezi,meditasyon, egzersiz, dua ve ibadete zaman ayýrýn
•     Stresin sizi yönetmesine izin vermeyin ve siz stresi yönetin.