Kilo Problemim :(
Soru:
Merhabalar hocam benim kilo alamama problemim var özel hastanelere baþvurup gerekli kan testlerini, hormon testlerini (TSH)
hipertriod teslerini ve parazitiloji testlerinden girdim hepsinin sonucuda negatif çýktý doktorla görüþtüm senin kilo alman gerek ama yemiyormusun filan dedi aslýnda çokda yememezlik etmem ama neden kilo alamadýgýmý bir türlü çözemedim internette kilo aldýrýcý adý altýnda bir sürü yasa dýþý tarým bakanlýgý onaysýz olan ürünler mevcut aklýma bunlarý kullanmak bile geliyor inanýn ne yapacagým bilmiyorum her doktora gittigimde bir vitamin verip gönderiyor lütfen yardým edin boy:1,77 kilo:50 yaþ: 22
Doktor Uye Yorumu
kilo almak
Zayýf kiþilerin diyeti þu þekilde olmalýdýr ;
1.Zayýf kiþilerinde diyeti mutlaka kiþiye özgü olmalýdýr.
2.Diyetin enerji deðeri harcanan enerjiden daha fazla olmalýdýr.
3.Diyetin protein kalitesi yüksek olmalýdýr. Protein miktarý kiþinin günlük gereksinimine uygun ayarlanmalýdýr.
4. Diyet vitamin ve minerallerden zengin olmalýdýr.
5. Hamur iþleri, fazla yað içeren besinler , fast food tarzý beslenerek saðlýklý kilo alýnmasý söz konusu olamaz.
6. Diyetin protein, karbonhidrat ve yað dengesi ayarlanmalýdýr ve yine tek tip besinden oluþan diyet programlarý uygulanmamalýdýr.
Þekerli limonata, taze sýkýlmýþ meyve sularý, tahin pekmez karýþýmlarý , sütlü tatlýlar gib hacmi az fakat enerjisi yoðun besinler iþtahsýz kiþilerde enerji alýmýný arttýrmak için kullanýlabilir.
Zayýflama programlarýnda yapýlan yemeðin görüntüsü de önem taþýmaktadýr. Zaten iþtahsýz olan kiþiler kötü görünen bir yemeði yemek istemeyecektir.
Yemek sýrasýnda fazla su içilmesi kusmaya sebep olabilir, bu nedenle iþtahsýz ve kusmaya meyilli kiþilerin yemekleri çok sulu olmamalýdýr.
Yaðlý besinler midede tokluk hissi yaratacaðýndan dolayý zayýf kiþiler aðýr kýzartmalar, aþýrý yaðlý besinler tüketmemelidir. Haþlama, fýrýnlama yada ýzgara piþirme yöntemleri daha uygundur.
Dyt. Nilgün Aydýn
Bu Soru 449 kere okunmuştur.
Bu sayfanın linki başarıyla arkadaşınıza gönderilmiştir.
Editor onayı gerektirir..
Ek Soru - Katkı - Yorumlar
Zayýf kiþilerin diyeti þu þekilde olmalýdýr ;
1.Zayýf kiþilerinde diyeti mutlaka kiþiye özgü olmalýdýr.
2.Diyetin enerji deðeri harcanan enerjiden daha fazla olmalýdýr.
3.Diyetin protein kalitesi yüksek olmalýdýr. Protein miktarý kiþinin günlük gereksinimine uygun ayarlanmalýdýr.
4. Diyet vitamin ve minerallerden zengin olmalýdýr.
5. Hamur iþleri, fazla yað içeren besinler , fast food tarzý beslenerek saðlýklý kilo alýnmasý söz konusu olamaz.
6. Diyetin protein, karbonhidrat ve yað dengesi ayarlanmalýdýr ve yine tek tip besinden oluþan diyet programlarý uygulanmamalýdýr.
Þekerli limonata, taze sýkýlmýþ meyve sularý, tahin pekmez karýþýmlarý , sütlü tatlýlar gib hacmi az fakat enerjisi yoðun besinler iþtahsýz kiþilerde enerji alýmýný arttýrmak için kullanýlabilir.
Zayýflama programlarýnda yapýlan yemeðin görüntüsü de önem taþýmaktadýr. Zaten iþtahsýz olan kiþiler kötü görünen bir yemeði yemek istemeyecektir.
Yemek sýrasýnda fazla su içilmesi kusmaya sebep olabilir, bu nedenle iþtahsýz ve kusmaya meyilli kiþilerin yemekleri çok sulu olmamalýdýr.
Yaðlý besinler midede tokluk hissi yaratacaðýndan dolayý zayýf kiþiler aðýr kýzartmalar, aþýrý yaðlý besinler tüketmemelidir. Haþlama, fýrýnlama yada ýzgara piþirme yöntemleri daha uygundur.
Dyt. Nilgün Aydýn