Sevgili okurum Atak Durhan öncelikle acil þifalar dilerim. Durumun ile ilgili þimdi sana yazacaðým tavsiyeleri harfiyen uygularsan rahatsýzlýðýnla arkadaþça yaþamayý, onun seni hiç rahatsýz etmemesini saðlarsýn. Öncelikli olarak boy ve kilo orantýna çok dikkat edeceksin, öte yandan ilgili meslektaþým tarafýndan klinik muayene bulgularýn neticesinde sana en uygun egzersiz programýný alacak ve harfiyen uygulayacaksýn. Bir de "plates topu" alýp ilgili egzersiz programlarýný CDsinden inceleyip uygulanamda fayda görüyorum çünki adale ve kaslarýný güçlendirdiðin vakit disklerin direkt basýsýný azaltmýþ olacaksýn. Bol bol yüzme programlarýna katýlmalý, aðýr ve zorlayýcý yük kaldýrmamalý, bel bölgeni zorlayacak ani ve ýsýnma hareketi yapmaksýzýn bir takým hareketlere kalkýþmamalýsýn. Herþeyden önce kendini sevecek ve kendinle barýþýk olacaksýn unutmamalýsýn ki bugün ne kadar korur ve gözetlersen vücudunu yarýnlarda sana o kadar iyi hizmet etmiþ olacaktýr. Bu tavsiyelerimi uyguladýðýnda sorunu ortadan büyük ölçüde kaldýrmýþ olacaksýn. Tekrar geçmiþ olsun.