kilo
Soru: 5/6/2011
Soru:
selamlar saygýlar ben 44 yaþýnda ve 96 kg yum kilolu olmamýn nedenide belimdeki fýtýk nedenidir kilo wermem için ne yapmam gerekir yürürken belimde aðrý oluyor fazla ayakta duramýyorum ayaklarým kasýlýyor en çokta belden yukarý kilom war nasýl bir diyet önerirsiniz acaba tþkler
Doktor Uye Yorumu
kilo
1) Un ve þekeri hayatýnýzdan tamamen çýkarýn(þekerli meyveler de dahil)
2)Bol su tüketin yaklaþýk günde 3 lt ve mutlaka yanýnda Tuz (kaya tuzuhimalaya tuzu) kullanýn. kaya tuzu dýsýndaký diger iþlenmiþ tuzlardan uzak durun.
3)Günde en az sabah 30dk akþam 30dk spor yapýn.Yüzme Kültür fizik hareketleri olabilir
4) Günde en az 1 çorba Kaþýðý balýk Yaðý alýn.
5)B12 düzeyinize baktýrýn 500 altýnda ise Dodex ampul bir kutu bitirin.
6) C vit 1gr alýn en az.
7)Folýc asit düzeyine baktýrýn 10 altýnda ise Folbiol tb 11 baslayýn
8) TSH baktýrýn 2 nýn Üstünde ise kelp tb 11 baslayýn.
9)25OH d vit degerinizi baktýrýn 40 nýn altýnda ise ayda bir d vit 3 ampul için (agýzdan)
Bu Soru 211 kere okunmuştur.
x
Bu sayfanın linki başarıyla arkadaşınıza gönderilmiştir.
x
Editor onayı gerektirir..
Ek Soru - Katkı - Yorumlar
1) Un ve þekeri hayatýnýzdan tamamen çýkarýn(þekerli meyveler de dahil)
2)Bol su tüketin yaklaþýk günde 3 lt ve mutlaka yanýnda Tuz (kaya tuzuhimalaya tuzu) kullanýn. kaya tuzu dýsýndaký diger iþlenmiþ tuzlardan uzak durun.
3)Günde en az sabah 30dk akþam 30dk spor yapýn.Yüzme Kültür fizik hareketleri olabilir
4) Günde en az 1 çorba Kaþýðý balýk Yaðý alýn.
5)B12 düzeyinize baktýrýn 500 altýnda ise Dodex ampul bir kutu bitirin.
6) C vit 1gr alýn en az.
7)Folýc asit düzeyine baktýrýn 10 altýnda ise Folbiol tb 11 baslayýn
8) TSH baktýrýn 2 nýn Üstünde ise kelp tb 11 baslayýn.
9)25OH d vit degerinizi baktýrýn 40 nýn altýnda ise ayda bir d vit 3 ampul için (agýzdan)