Tahlillerinizde Folik asit ve demir düþüklüðü dýþýnda önemli bir sorun yok görünüyor. Hem kan sayýmýnýz hem de demir depolarýnýz yönünden erkekler için önerilen referans deðerlerin altýnda sizin deðerleriniz. Folik asit düzeyinizi düþüklüðü acaba yeterince sebze tüketmiyor olabilir misiniz sorusunu hatýra getiriyor. Doktorunuz önerdiði demir ve folik asit içeren hapý kullanmanýzýn doðru olacaðý kanaatindeyim.Ayrýca beslenmenizde yaðsýz kýrmýzý ete (öðünlerde yemekle birlikte ve diyabet diyetinizde et deðiþimine uygun miktarlarda) ve yanýnda mutlaka taze salataya yer vermeniz uygun olur. Susam ve kabak çekirdeði gibi yaðlý tohumlar enerji içerikleri yüksek olduklarýndan ve size özel bir yarar saðlamayacaðýndan kullanmanýzýn gereksiz olduðunu düþünüyorum. Keza elma sirkesi, nar eksisi  de sizi zayýflatmayacaktýr, gerektiðinde lezzet vermesi için salatalarda kullanabilirsiniz. Kabýzlýk için lifli besinler (bulgur, baklagiller, çið ve piþmiþ sebze, kabuklu meyve gibi) yeterince tüketilmeli, çay, kahve kola tüketimi azaltýlmalýdýr. Ayrýca nar ekþi de duyarlý bireylerde kabýzlýk yapabilir. Geçmiþ olsun dileklerimle.