Kilolarým
Soru:
Doktor abla, benim sorunum kilolarým.14 yaþýndayým 1,69cm ve 82kg yim.Öðrenciyim 8.sýnýfa gidiyorum ben diyet yapmayý pilanlýyorum artýk bu kilolarýmdan býktým.En hýzlý þekilde nasýl kilo verebilirim? Çok uzun süreli diyetleri bozmadan yapabilceðimi sanmýyorum.Bunun için 2-3 haftalýk bir diyetle enfazla ne kadar kilo verebilirim?Bu diyeti yürüyüþ ve egzersizle destekliyeceðim.Birde önereceðiniz diyeti uygularken neleri daha sýk yapim neleri yapmayayým.Þimdiden teþekkürler.
Doktor Uye Yorumu
Kilolarým
Sevgili Eyüp, herþeyden önce ergenlik çaðýnda olduðun için kilo verirken uygulayacaðýn beslenme programýnýn dikkatli seçilmesi oldukça önemli. Yapacaðýn hatalý uygulamalar büyüme-geliþmeni olumsuz yönde etkileyebilir. En doðrusu nasýl beslendiðini, alýþkanlýklarýný, günlük yaþantýný bilip ona göre sana önerilerde bulunmaktýr. Bunun için yaþadýðýn yerdeki saðlýk kuruluþunda çalýþan bir diyetisyen sana yol gösterebilir. Diyetisyene gidinceye kadar beslenmende þekerli yiyecek, içecek, cips, kuruyemiþ, kýzartma, meþrubat varsa azaltman iyi olur. beyaz ekmek yerine tam tahýl ekmeði, bulgur, bakliyat, sebze meyve, az yaðlý süt ve et ürünleri tercih etmen yararlý olacaktýr.
Bu Soru 916 kere okunmuştur.
Bu sayfanın linki başarıyla arkadaşınıza gönderilmiştir.
Editor onayı gerektirir..
Ek Soru - Katkı - Yorumlar
Sevgili Eyüp, herþeyden önce ergenlik çaðýnda olduðun için kilo verirken uygulayacaðýn beslenme programýnýn dikkatli seçilmesi oldukça önemli. Yapacaðýn hatalý uygulamalar büyüme-geliþmeni olumsuz yönde etkileyebilir. En doðrusu nasýl beslendiðini, alýþkanlýklarýný, günlük yaþantýný bilip ona göre sana önerilerde bulunmaktýr. Bunun için yaþadýðýn yerdeki saðlýk kuruluþunda çalýþan bir diyetisyen sana yol gösterebilir. Diyetisyene gidinceye kadar beslenmende þekerli yiyecek, içecek, cips, kuruyemiþ, kýzartma, meþrubat varsa azaltman iyi olur. beyaz ekmek yerine tam tahýl ekmeði, bulgur, bakliyat, sebze meyve, az yaðlý süt ve et ürünleri tercih etmen yararlý olacaktýr.