Akupunktur ile Obezite (Zayıflama) Tedavisi

Etiketler

obezite zayıflama

 

Yaşamın  kalitesini ve süresini olumsuz yönde etkileyen bir hastalık olup yüzyılımızın en önemli sağlık sorunlarındandır.

 

Akupunkturiste başvuran hastalara genellikle şu tavsilerde bulunulur;

 

Öğünlerinizi düzenli ve zamanında yemelisiniz,lokmalarınızı küçültmeli ve çok çiğnemelisiniz, öğünlerde yediğiniz yemeğin miktarına dikkat etmelisiniz.

 

Akupunktur’un bu durumda size sağlayacağı yarar; akupunktur, her şeyden önce sindirim sisteminizin daha düzenli çalışmasını sağlayacak örneğin kabızlık probleminiz varsa bunu giderecek, midenizde ekşime yanma veya hazımsızlık varsa bunları giderecek.

Akupunktur, yaşamınızda halen var olan ve böyle ciddi bir davranış değişikliği sırasında oluşacak olan stresi giderecek, kendinizi her zaman olduğundan daha sakin ve rahat hissedeceksiniz. Bu da size bazı davranışlarınızı yeniden gözden geçirip değiştirebilmeniz için imkan verecek. Akupunktur, bu süreçte doğal olarak aldığınız gıda miktarı düşeceğinden beklenen açlık duygusu, mide kazıntısı ve halsizlik şikayetlerini giderecektir.

Akupunktur, sıkça rastlanılan hekim kontrolü dışında yapılan sıkı diyetlerle kilo alıp vermeler sonucunda veya bir başka nedenle yavaşlayan metabolizmanın hızlanmasını sağlayacaktır.

Akupunktur bu problemleri giderirken hastanın yapacağı; haftada bir sefer akupunktur tedavisine düzenli gitmek ve hekiminin önerilerine uyarak sağlıklı bir şekilde zayıflarken beslenme ile ilgili yanlış davranışlarını kalıcı bir şekilde değiştirerek yaşam boyu sürecek doğru alışkanlıkları edinmekten başka bir şey olmayacaktır. 

 

KİLO KAYBININ YARARLARI:

 

Kilo vermek fiziksel,metabolik,endokrinolojik ve psikolojik komplikasyonları düzeltmektir.

5-10 kiloluk kilo kaybı;

-Sırt ve eklem ağrılarını azaltır.

-Akciğer fonksiyonlarındaki bozuklukları düzeltir.

-Hipertansiyonda düzelme sağlar

-İnsulin duyarlılığında ve glikoz toleransında düzelme sağlar

-Kan lipidleri ve kolesterolde düşmeye neden olur

-Over fonksiyonlarına yararlı etki sağlar

-Diabetes mellitusda düzelmeye neden olur

 

 

Obezite Nedenleri

 

Genetik yatkınlık, hormonal metabolik bozukluklar, psikolojik çevresel etkenler,besinlerin tüketimi esnasında düşük enerji harcamak..

Aşırı karbonhidrat ve yağ alanlar, hergeçen gün aldıkları günlük kalori miktarını arttıranlar, aldıkları fazla kaloriyi depolarlar

Yaşla beraber fiziksel aktivitenin azalması,hareketsiz yaşam, spor alışkanlığının bırakılması,sürekli evde oturma,TV seyretme, düzensiz gıda alınması,öğün arasında atıştırmalar,özellikle yağ içeriği zengin gıdalar,alkol alınması obeziteyle yol açmaktadır.

 

Fizyolojik olarak gebelikte,ergenlik döneminde,menopozda kilo alma eğilimi olmaktadır.

 

Hipotiroidizm, Tip2 Diabet,bazı depresyon ilaçları,bazı doğum kontrol ilaçları, kortikosteroidler obeziteye neden olurlar.

 

Sigaranın bırakılması gerek metabolik hızın azalması gerekse fazla gıda alma eğilimi ile birlikte obeziteye neden olmaktadır.

 

DOĞRU  BESLENMEDE DİKKAT EDİLECEK KURALLAR:

 

-Posadan zengin nişastalı yiyecekler : Çiğ sebze ve meyve, kepekli tahıl ürünleri ,kurubaklagiller tüketilmelidir.

-Beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği, yulaf ekmeği, kepekli ekmek yenmelidir.

-Her öğünde bir porsiyon pişmiş, bir porsiyon çiğ (salata) sebze tüketilmelidir.

-Kurufasülye, nohut, mercimek gibi kuru baklagillere öğünlerde sıklıkla yer verilmelidir.

-Meyve suyu yerine meyvenin kendisi yenilmelidir.

-Günde 8-10 bardaktan çok çay kahve tüketiliyorsa yapay tatlandırıcılar kullanılmalıdır.

 

YAĞ TÜKETİMİ AZALTILMALIDIR: Doymuş yağlar yerine doğmamış yağlar(bitkisel yağlar) tercih edilmelidir

Etin yağsız kısmı, tavuğun derisiz bölümü,  balık tüketilmeli , makarna, pilav ve börek yapımında sıvı yağ kullanılmalıdır.

 

Tam yağlı süt ,yoğurt, peynir yerine yarım yağlı olanlar tercih edilmelidir.

 

Kaymak ve krema tüketiminden kaçınılmalı yerine süttozu kullanılmalıdır.

 

Sosis,salam sucuk gibi yağlı şarküteri ürünleri yerine yağsız olanlar tercih edilmeli.

 

ŞEKER TÜKETİMİ AZALTILMALIDIR; Şeker gereksinimini meyve ve sebzelerden karşılanmalıdır.

 

Hazır konsantre meyve suları  yerine,meyveler ve taze sıkılmış meyve sularını tercih edilmelidir.

Günde 8-10 bardaktan fazla çay, kahve tüketiyorsanız yapay tatlandırıcılar kullanmalısınız.

 

TUZ VE TUZLU YİYECEK TÜKETİMİ AZALTILMALIDIR; Yemekler pişirilirken kullanılan tuz miktarı azaltılmalıdır.Zeytin, turşu,pastırma, salamura yiyeceklerin tüketimi kısıtlanmalıdır.

 

Günlük tuz tüketimi yaklaşık altı gramı(bir tatlı kaşığı) geçmemelidir.

 

ALKOL TÜKETİMİ SINIRLANDIRILMALI; Alkolün enerji değeri yüksektir(1gr. alkol 7kkal).Ilımlı tüketimin tanımı kadınlar için günde bir alköllü içki,erkekler içinse iki alkollü içkidir.Bir ölçü alkol 360-400 ml bira 160 ml şarap olarak tanımlanır.