1 . Meşrubatların fazla içilmemesi 2. Etiketlerin okunarak fazla fosfor içeren gıdaların yenmemesi (kırmızı et) 3. Hayvani protein alımının azaltılması 4. Bitkisel proteinlerin tercih edilmesi (baklagiller) 5. Süt ve süt ürünleri barsak şikayetlerine neden olmuyorsa fazla miktarda alınması
Bazı gıdaların 100 gr’daki kalsiyum miktarları aşağıda gösterilmiştir. Gıda Kalsiyum Miktarı Süt Ürünleri Inek (yağsız) süt 125 Inek (yarım yağlı) süt 122 Inek (tam yağlı) süt 199 Koyun sütü 193 Yoğurt (yağlı) 111 Yoğurt (yarım yağlı) 120 Beyaz Peynir (yağlı) 162 Beyaz Peynir (yağsız) 96 Kaşar Peyniri 70 Krem Peyn i r 80 Isviçre Peyniri 906 Cheddar Peyniri 682 Lor Peyniri 68 Dondurma 78 Meyve ve Sebzeler Ispanak 95 Kereviz 43 Asma yaprağı 392 Bakla (taze) 43 Soğan (kuru) 27 Soğan (yeşil) 51 Turp (kırmızı) 35 Turp (siyah) 39 Patates 7 Lahana (beyaz) 49 Lahana (kara) 116 Pırasa 52 Bamya 92 Ceviz 99 Nohut 150 Karpuz, Kavun 50 Dut 60 Kivi 100 Hurma 59 PortakaI 41 Et ve Ürünleri Havyar 276 Koyun eti 10 Dana eti 11 Tavuk eti 11 Balık eti 8-7
İlgili Kelimeler Listesi: diyetetik ve beslenme, osteoporoz, yaşlılık
Not: Aşağıdaki linklerden ilgili diğer
konuları
okuyabilir,
mavi
linkler
hızlı
site içi
arama
yapabilirsiniz
