 |
 |
Güncellenme : 1.11.2011 |
| |
|
|
|
|
|
|
|
Giriş |
Tümüne Gözat
|
| |
GirişAşil Tendiniti
Sebepleri: Baldır kaslarının kramp yada spazmlara sebep olacak derecede aşırı zorlanması.
Özel Bulgular: Topuğun üst kısmında uzun süren ağrılar.
İlk Yardım: Ağrılı tarafı tespit edin (örn. bandaj ile) ve zorlanmadan kaçının. İlgili uzmana danışın.
Ek
Uygulamalar: Baldır kaslarına masaj. Topuğun ayakkabı içine konacak bir
parça i!e yükseltilmesi (Bu, aşil tendonuna binen yükü azaltıp
iyileşmeyi hızlandıracaktır. Bir gel sürülerek belirtiler gerilinceye
kadar tedaviye devam edilir.
Tedavisi Sonrası: Baldır kasları
için germe egzersizleri. Antrenmanlardan sonra tendon ve çevresine buz
ile soğuk uygulama. Uzun süren bazı lezyonların tamamen iyileşmesi için
egzersiz, ultrason, TENS tedavilerini içeren fizik tedavi kürleri
uygulanabilir.
Korunma: Beslenme ile uygun magnezyum alınması
sorunlara karşı önlemlerden birisi olabilecektir. Spora başlamadan önce
ısınma ve germe egzersizleri yapılmalı kaslar ısıtılmalı ve
esnetilmelidir.
İlgili Kelimeler Listesi: kas rahatsızlıkları, spor, yaralanma, fizik tedavi, topuk ağrısı
Not: Aşağıdaki linklerden ilgili diğer
konuları
okuyabilir,
mavi
linkler
hızlı
site içi
arama
yapabilirsiniz
|
|
|
