Gebelikte uyku düzeninin değişmesi normal midir? Evet.
Tüm fiziksel ve duygusal değişiklikleri göz önüne alacak olursak uyku
düzenindeki bu değişikliklerin olması pek şaşırtıcı değildir. Bazı
kadınlar ilk üç ayda daha fazla uyumalarına rağmen, bazıları gece
uyumakta zorluk çekmektedir.
Eğer uyuyamama probleminiz varsa işte size basit öneriler: Yatakta uykuyu beklemek yerine kalkın ve başka bir şeylerle uğraşın (kitap okuyun, TV izleyin, örgü örün v.s.). Akşamları alınan ılık bir duş sinirlerinizi gevşetip sizi rahatlatacak ve rahat şekilde uyumanızı kolaylaştıracaktır. Yatmadan
önce idrarınız olsun veya olmasın mutlaka tuvalete gidiniz, akşamları
aşırı sıvı gıda tüketiminden kaçınınız. Çünkü gebelikteki sık idrara
çıkma problemleri de uykuyu böler ve düzensizleştirir.
Ancak sıvı gıdaları gebeliğe olumlu etkilerinden dolayı gün içinde mümkün olduğunca çok tüketiniz.
KAYNAK: HERA KADIN SAĞLIK MERKEZİ
Bu yazıyı yazan Doktora ulaşım bilgileri:
Prof. Dr. Yusuf AKCAN
Gastroenteroloji Uzm.
Ozel Istanbul Onkoloji Hastanesi
Tel. : 0 530 286 29 80
Tel. : 0 532 652 52 06
Cevizli Mah. Toros Cad. No : 86 PK:34846 Maltepe / Istanbul
Yatakta uykuyu beklemek yerine kalkın ve başka bir şeylerle uğraşın (kitap okuyun, TV izleyin, örgü örün v.s.). 
