|
Bugüne kadar kilo alıp vermeler ( yoyo diyeti diye adlandırırız. ) metabolizmanızı yavaşlatmış. Böbreklerinizle ilgili bir probleminiz yok ise size 5 gün uygulayacağınız bir diyet önereceğim. 5 günün sonunda sonucu bana iletin, devamını yapıp yapmıyacağımıza karar verelim. Kendi hastalarımda kilo vermede duraksama olduğunda uyguluyorum. İlk kez bu özel diyeti internet üzerinden size tavsiye ediyorum.
İlk 5 gün yenilmesi gereken yiyecekler; ( 1. Aşama )
- Yağsız dana ve sığır eti biftek, fileto, kıyma ( yapışmayan bir tavada, fırında ya da ızgarada pişirin )
- Tavuğun göğüs eti ya da hindi eti,
- Tüm deniz ürünleri ve balıklar ( buharda pişirilmiş, ızgara ya da tütsülenmiş, yağlı ve konserve olanlardan uzak durmanız gerekiyor )
- Her türlü deniz ürününü,
- Yumurta ( 3-4 adeti geçmemek şartıyla ),
- Yağsız süt, yoğurt veya peynir,
- Günde en az 2 litre su içiniz.
- Her türlü baharat, sirke, maydanoz, soğan, sarımsak serbest.
- Acıktığınız zaman yukarıda saydığım gıdaları sınırsız olarak tüketebilirsiniz. Tek şart ızgara, buğulama, haşlama, fırında şeklinde olacak. Kısaca yağ yok denecek kadar az kullanılacak.
NOT: İlk 5 gün yukarıda saydığım yiyeceklerin dışında hiçbir şey yemeyin. Arzu edilirse şekersiz çay, kahve içilebilinir.
Öğün atlamayın. İlk 3 gün yorgun olabilirsiniz. Yoğun egzersiz yapmayın.
|
