iyi günler doktor hanım. ben çok rahat kilo alıyorum ama çok zor veriyorum ve verdiğim de öyle çok belli olmuyor. barsaklarımın düzeni yok. 21 yaşındayım 170cm boyundayım ve 65 kiloyum. benim için beslenme önerisinde bulunabilir misiniz? şuan spora gidiorum. ekmeği şekeri akşam 6dan sora bişey yememeye çalışıorum ama sanırım yinede çok iyi olmuo. yardımınızı rica ediorum. şimdiden teşekkür ederim..
ağırlığın, boy ve yaşına göre oldukça normal değerlerde. spor yapman da ayrıca güzel bir alışkanlık. akşam 6 dan sonra hiç bir şey yemeyeceğim diye kendine işkence etme. akşam 8 e kadar yemeğini yiyebilirsin fakat fazla olmamak kaydıyla. bağırsaklarında problem varsa bol bol su içmeye ve posalı gıdalar tüketmeye çalış. posanın en iyi kaynakları sebze , meyve ve kurubaklagillerdir. hızlı kilo alıp zor vermen metabolik hızının düşük olmasından kaynaklanabilir. bunun için metabolizmanı çalıştırabilmek amacıyla sana önerim; günde 3 ana , 3 ara olmak üzere toplam 6 öğün beslenmen , yine günde 2-2,5 lt sıvı tüketmen ve en az haftada 3-4 kez spor yapman gerekiyor. eğer kendi başıma yapamıyorum diyorsan bir diyetisyen arkadaşıma giderek KİLO KORUMA PROGRAMI almanı tavsiye ederim.
Bu soru 280 kez okunmuştur.
+1 e tıklayarak Gmail de dostlarınıza bu yazıyı tek tıkla gönderebilirsiniz
