|
Boyunu ve kilonu yazmamışsın fakat Gün içinde 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün beslenmen ve bu öğünlerde kalorisi yüksek besinlerden kaçınman gerekiyor. Daha büyüme ve gelişme sürecinde olduğun için düşük kalorili diyetler uygulamamanda yarar var. Ayrıca mutlaka hareketli yaşamaya gayret etmelisin. Kısa kısa aralıkları değerlendir. Ders çalışırken 10 dk ara verip aerobik yapabilirsin , hem motivasyonunu artırmış hemde kilo almaktan kaçınmış olursun.
|
