2)Bol su tüketin yaklaşık günde 3 lt ve mutlaka yanında Tuz (kaya tuzuhimalaya tuzu) kullanın. kaya tuzu dısındakı diger işlenmiş tuzlardan uzak durun.

3)Günde en az sabah 30dk akşam 30dk spor yapın.

4) Günde en az 1 çorba Kaşığı balık Yağı alın.

5)B12 düzeyinize baktırın 500 altında ise Dodex ampul bir kutu bitirin.

6) C vit 1gr alın en az.

7)Folıc asit düzeyine baktırın 10 altında ise Folbiol tb 1  1 baslayın

8) TSH baktırın 2 nın Üstünde ise kelp tb 1  1 baslayın.

9) D vit 25oh baktırın 40 nın altında  Dvit 3 ampul agızdan  2 ayda bir alın.

10)Akşam saat 21 dan sonra hiç şekilde (ÇEREZ MEYVE VB..) beslenmeyin.

2)Bol su tüketin yaklaşık günde 3 lt ve mutlaka yanında Tuz (kaya tuzuhimalaya tuzu) kullanın. kaya tuzu dısındakı diger işlenmiş tuzlardan uzak durun.

3)Günde en az sabah 30dk akşam 30dk spor yapın.

4) Günde en az 1 çorba Kaşığı balık Yağı alın.

5)B12 düzeyinize baktırın 500 altında ise Dodex ampul bir kutu bitirin.

6) C vit 1gr alın en az.

7)Folıc asit düzeyine baktırın 10 altında ise Folbiol tb 1  1 baslayın

8) TSH baktırın 2 nın Üstünde ise kelp tb 1  1 baslayın.

9) D vit 25oh baktırın 40 nın altında  Dvit 3 ampul agızdan  2 ayda bir alın.

10)Akşam saat 21 dan sonra hiç şekilde (ÇEREZ MEYVE VB..) beslenmeyin.