|
1) Un ve şekeri hayatınızdan tamamen çıkarın(şekerli meyveler de dahil)2)Bol su tüketin yaklaşık günde 3 lt ve mutlaka yanında Tuz (kaya tuzuhimalaya tuzu) kullanın. kaya tuzu dısındakı diger işlenmiş tuzlardan uzak durun. 3)Günde en az sabah 30dk akşam 30dk spor yapın. 4) Günde en az 1 çorba Kaşığı balık Yağı alın. 5)B12 düzeyinize baktırın 500 altında ise Dodex ampul bir kutu bitirin. 6) C vit 1gr alın en az. 7)Folıc asit düzeyine baktırın 10 altında ise Folbiol tb 1 1 baslayın 8) TSH baktırın 2 nın Üstünde ise kelp tb 1 1 baslayın. 9) D vit 25oh baktırın 40 nın altında Dvit 3 ampul agızdan 2 ayda bir alın. 10)Akşam saat 21 dan sonra hiç şekilde (ÇEREZ MEYVE VB..) beslenmeyin.
|
