yaş:39 boy:171 kilo:80 evli ve 2 çocuk babasıyım. memur olduğum için çok hareket edemiyorum ve oturarak çalışıyorum. ayağımda sorun (sağ ayak bileği sabit) olduğu için koşuya dayalı spor yapamıyorum. yemeklerden sonra şişkinlik hissi oluyor ve beni çok rahatsız ediyor. çok istememe rağmen kilo da veremiyorum. tavsiyelerinizi bekliyorum.
Çok fazla kilonuz olmadığı için size önerim yediklerinizin miktarını azaltmak ve ayağınızı yormayacak egzersizler olacaktır. Bunlar : Sağlık bakanlığının yayınladığı internete yazarak da rahatça bulabileceğiniz Masa başı egzersiz videosu ve platestir. Evinizde plates yaparak hem çok rahat fazla kilolarınızda kurtulmuş hemde ayağınıza yük vermemiş olursunuz. Sağlıklı günler diliyorum
Bu soru 255 kez okunmuştur.
+1 e tıklayarak Gmail de dostlarınıza bu yazıyı tek tıkla gönderebilirsiniz
