Şişkinliğin nedenlerinden bazıları ; kadınların adet dönemlerinde değişen hormonları nedeniyle vucutlarında su tutulur ve buda şişliğe neden olur.Ortalama 2 gün sonrada şişlik ortadan kalkar. Bazı ilaçlar da şişkinliğe neden olabilir. Bazı sebzeler; soğan, turp,karnabahar,kuru fasulye,kereviz yedikten sonra şişkinlik yapabilir. Süt, asitli ve alkollü içecekler de gaz yapabilir. Bazı yiyeceklere karşı duyarlılığınız olabilir. Dikkat edecekleriniz; Eger yediğiniz her hangi bir yiyeceğe karşı tahammülsüzlüğünüzün olduğunu tesbit edebilirseniz belirli bir süre beslenmenizden çıkarın.Stresten uzak durunuz. Bol meyve, sebze tüketip ve bol su içerek kabız kalmamaya özen gösterin. Ayrıca ihtiyaç hissettiğinizde mutlaka tuvalete gidin. Probiyotik besinleri ( yoğurt )deneyin. Tuzu azaltın. Öğün atlamayın. Lokmanlarınızı iyi çiğneyin. Melisalı yeşil çay ( günde 2 tane ) içiniz. Sakız çignemeyin. Sakız çignerken hava yutabilirsiniz. Yemek yerken dik oturun. Küçük porsiyonlarda sık aralıklarla beslenin.
Bu soru 185 kez okunmuştur.
+1 e tıklayarak Gmail de dostlarınıza bu yazıyı tek tıkla gönderebilirsiniz
