|
merhaba ben psikolog saadet elevli, öncelikle sizi hayatınızdaki hangi durumların öfkelendirdiğini keşfetmelisiniz. Yaşamıznıda sizi rahatsız eden, sizi memnun etmeyen bazı durumlar olduğunu düşünüyorum. Uykusuzluk, sinir ve öfke sadece su yüzünde görünen belirtilerdir. Önemli olan ise suyun altında kalan kısımlarının anlaşılması ve keşfedilmesidir. Sonrasında da öfke sinir ve uykusuzluğa neden olan, sizi huzursun eden asıl nedenlerle çalışmak gerekir. Kendinizi tanımanız ve anlamanız gerekir. Bu konuda bir psikolog ya da psikolojik danışmandan yardım alabilirsiniz. Kendinizi tanıdığınızda, öfke ssinirli olmanıza neden olan asıl nedenleri keşfettiğinizde ve o nedenleri yok ettiğinizde ya da o nedenlerle başa çıkma becerisini elde ettiinizde öfke, sinir ve uykusuzluk da kendiğinden yok olacaktır. Önemli olan öncelikle görünen belirtileri değil, görünmeyen asıl nedenleri, hayatınızdaki eksiklikleri, sizi rahatsız eden sebepleri anlamak gerekir. Bu belirtilerin yok olabilmesi için öncelikle iç dünyanızın anlaşılması sonrasında ihtiyacınız olan becerilerin size kazandrılması gerekmektedir. Örneğin yaşamınızdaki problemleri nasıl çözüyorsunuz, bunun için nasıl bir yol izliyorsunuz, kendinize, diğer insanlara ve dünyaya ilişkin nasıl bir düşünce sisteminiz var... bunlar araştırılmalı ve ihtiyaç duyduğunuz beceriler size kazandırılarak ve varsa hatalı düşünce sistmeleriniz doğrusu ile yer değiştirilerek, kendinizde değişim yaratmanız için salacağınız desteğin şikayetçi olduğunuz belirtililerin ortadan kalkmasında size faydalı olacağını düşünüyorum
sağlıklı ve mutlu günler diliyorum..
saadet elevli
psikolog,
burkaz@mynet.com
|
