|
Merhaba Yavuz Bey, Öncelikle geçmiş olsun dileklerimi iletmek isterim. Sadece yazdığınız diyet reçetesine dayanarak uygulamakta olduğunuz programın sağlıklı olup olmadığına karar vermek çok zor. Buradan size sadece genel olarak beslenmenizde dikkat etmeniz gerekenler hakkında bazı ipuçları verebilirm. Olabildiğince yeterli protein ve posa almaya, dengeli beslenmeye dikkat ediniz. Özellikle hayvansal protein kaynağı olan peynir, süt, yoğurt, et vb besinlerin az yağlı olanlarını tercih ediniz. Yemeklerinize ve salatanıza daha az yağ ekleyiniz. Rafine karbonhidrat içeren besinleri (beyaz ekmek, unlu mamuller, pirinç, patates, şeker ve şekerli yiyecek, içecekler) azaltıp yerine lifli tahılları (bulgur çeşitleri, baklagiller, kepekli ekmek ve unlu besinler, çiğ ve pişmiş sebzeler ile taze meyveler) artırmaya çalışınız. Mümkünse yaşadığınız yerde bir diyetisyene ulaşıp önerilerini almanız daha doğru olacaktır.
|
