|
Merhaba,
Tahlillerinizde Folik asit ve demir düşüklüğü dışında önemli bir sorun yok görünüyor. Hem kan sayımınız hem de demir depolarınız yönünden erkekler için önerilen referans değerlerin altında sizin değerleriniz. Folik asit düzeyinizi düşüklüğü acaba yeterince sebze tüketmiyor olabilir misiniz sorusunu hatıra getiriyor. Doktorunuz önerdiği demir ve folik asit içeren hapı kullanmanızın doğru olacağı kanaatindeyim.Ayrıca beslenmenizde yağsız kırmızı ete (öğünlerde yemekle birlikte ve diyabet diyetinizde et değişimine uygun miktarlarda) ve yanında mutlaka taze salataya yer vermeniz uygun olur. Susam ve kabak çekirdeği gibi yağlı tohumlar enerji içerikleri yüksek olduklarından ve size özel bir yarar sağlamayacağından kullanmanızın gereksiz olduğunu düşünüyorum. Keza elma sirkesi, nar eksisi de sizi zayıflatmayacaktır, gerektiğinde lezzet vermesi için salatalarda kullanabilirsiniz. Kabızlık için lifli besinler (bulgur, baklagiller, çiğ ve pişmiş sebze, kabuklu meyve gibi) yeterince tüketilmeli, çay, kahve kola tüketimi azaltılmalıdır. Ayrıca nar ekşi de duyarlı bireylerde kabızlık yapabilir. Geçmiş olsun dileklerimle.
|
