Diyet derken sanıyorum zayıflama diyetinden söz ediyor olmalısınız. Eğer sorunuz zayıflama ile ilişkili ise tek bir etkene dikkat ederek sorunu düzeltmek çok mümkün değildir maalesef. Bir yandan beslenmenizdeki hataları fark edip düzeltme yönünde çaba sarf ederken, diğer taraftan da hareketinizi artırıp enerji harcamanızı artırmaya ve kas kitlenizi korumaya çalışmanız gerekir ki metabolizma hızınız düşmesin. Beslenmenizde öğünler dengeli, yeterli protein, posa, vitaminler, esansiyel yağlar içermeli ve daha düşük kalorili olmalıdır. Kalori alımını azaltmak için hayvansal besinlerin az yağlı olanları tercih edilmeli, yemekler daha az yağlı hazırlanmalı, sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Yeterli sıvı alımına dikkat edilmeli, tokluğu sağlamak için lifli besinlere diyette daha fazla yer verilmelidir.

Diyet derken sanıyorum zayıflama diyetinden söz ediyor olmalısınız. Eğer sorunuz zayıflama ile ilişkili ise tek bir etkene dikkat ederek sorunu düzeltmek çok mümkün değildir maalesef. Bir yandan beslenmenizdeki hataları fark edip düzeltme yönünde çaba sarf ederken, diğer taraftan da hareketinizi artırıp enerji harcamanızı artırmaya ve kas kitlenizi korumaya çalışmanız gerekir ki metabolizma hızınız düşmesin. Beslenmenizde öğünler dengeli, yeterli protein, posa, vitaminler, esansiyel yağlar içermeli ve daha düşük kalorili olmalıdır. Kalori alımını azaltmak için hayvansal besinlerin az yağlı olanları tercih edilmeli, yemekler daha az yağlı hazırlanmalı, sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Yeterli sıvı alımına dikkat edilmeli, tokluğu sağlamak için lifli besinlere diyette daha fazla yer verilmelidir.