Kilo alabilmek için besinlerle alınan enerjinin harcanılandan daha fazla olmasına dikkat edilmesi gerekir. Bunun için yemekleri enerji içeriği daha yoğun olacak şekilde hazırlamak ve yağ içeriği daha yüksek (kuruyemişler, pasta, kek, kurabiye gibi) besinlere ağırlık vermek gerekebilir.Tabii tüm bu uygulamaların dengeli bir beslenme kapsamında yapılması yararlı olur, tek yönlü bir beslenme ile diğer besinlerin vücutta kullanılabilmesi güçleşir. Özetle pilav, makarna, börek, kek vb hamurişleri ile kuruyemişler gibi yağlı besinleri diyette artırılması yarar sağlayabilir. Ancak, tüm bunlardan önce kilo almayı güçleştiren herhangi bir sağlık sorunu olup olmadığının ayırıcı tanısının yapılması gerekir.

Kilo alabilmek için besinlerle alınan enerjinin harcanılandan daha fazla olmasına dikkat edilmesi gerekir. Bunun için yemekleri enerji içeriği daha yoğun olacak şekilde hazırlamak ve yağ içeriği daha yüksek (kuruyemişler, pasta, kek, kurabiye gibi) besinlere ağırlık vermek gerekebilir.Tabii tüm bu uygulamaların dengeli bir beslenme kapsamında yapılması yararlı olur, tek yönlü bir beslenme ile diğer besinlerin vücutta kullanılabilmesi güçleşir. Özetle pilav, makarna, börek, kek vb hamurişleri ile kuruyemişler gibi yağlı besinleri diyette artırılması yarar sağlayabilir. Ancak, tüm bunlardan önce kilo almayı güçleştiren herhangi bir sağlık sorunu olup olmadığının ayırıcı tanısının yapılması gerekir.