Geç Saatlerde Uyuma Alýþkanlýðý Saðlýðý Tehdit Ediyor
Birçok insan sabahlara kadar dizi, film izlemek veya dýþarda
eðlenmek adýna gece hiç uyumayýp sabaha karþý saatlerde yatmayý çok sever,
hatta alýþkanlýk haline getirir. Halk arasýnda gece kuþu denilen insanlarýn bu
alýþkanlýklarý üzerine Northwestern Üniversitesi’nin týp fakültesinden Kristen
Knutson, ekibiyle beraber bir çalýþma yürüttü ve bu çalýþma Chronobiology
International isimli dergide yayýnlandý.
Araþtýrmada 6.5 yýl boyunca 430 bin yetiþkinin uyku düzeni
incelendi ve gece çok geç saatlerde yatan insanlarda diyabet hastalýklarýnýn,
nörolojik ve psikolojik bozukluklarýn daha fazla görülme riski olduðu saptandý.
Knutson, gece uyumamanýn günün her anýnda bizim fiziksel,
mental ve davranýþsal süreçlerimizi yöneten biyolojik saatimizle çeliþtiðini
söylüyor. Biyolojik saat genellikle ýþýða tepki veriyor. Gün ýþýdýðýnda
bedenimizin uyanma vaktinin geldiðini söylerken, karanlýkta uyumayý çaðýrýyor.
Biyolojik saatimizle çeliþerek hareket ettiðimizdeyse bu
birçok negatif etkiye sebep oluyor. Bunlardan bazýlarý: psikolojik stres, öðün
saatlerini deðiþmesi, yetersiz egzersiz, yetersiz uyku.
Knutson bunun geri dönülmez olmadýðýný, uyku düzeninin
deðiþtirilebilerek daha saðlýklý bir hayata geçilebileceðini öne sürüyor.
Daha önceki araþtýrmalarda bu durumun genetik olduðu iddia
edilirken Knutson kýsmen kontrol edilemeyecek noktalar olsa da kimi yönlerinin
kontrol edilebilir olduðunu söylüyor. Ayný zamanda bunun halk tarafýndan
görmezden gelinmemesi ve bunun bir karakter problemi deðil de genetik bir
bozukluk olarak anlaþýlmasý gerektiðinden bahsediyor. Ýþ saatlerinin bu
insanlar için esnek tutulabileceðini savunuyor.
Ýlgili Kelimeler Listesi: biyolojik saat, uyku, nörolojik, psikolojik, diyabet
Not: Aþaðýdaki mavi linklerden ilgili kelimeler için tek týkla site içi arama yapabilirsiniz..