Kişinin bir saat daha az uyumasına neden olacak ileri saat
uygulamasına, vücut saatinin birkaç haftada alışabileceğini bildirdi.
Aslan, gün ışığından daha fazla istifade etmek amacı ile yapılan yaz
saati uygulamasının kişinin biyolojik saatini ve vücut metabolizması
bozmaması, sabah uyku sersemliğine yol açmaması ve sürecin rahat
atlatılması için önerilerde bulundu.
Bütün canlıların vücutlarının, uyuma, vücut ısısı, üreme zamanı gibi
periyodik fonksiyonlarını kontrol eden biyolojik bir iç saatlerinin
bulunduğuna dikkati çeken Aslan, bu iç saatin ışık ve sıcaklık gibi dış
faktörlerden de etkilendiğini belirtti.
Aslan, kişiden kişiye farklılık göstermekle birlikte vücut saatinin,
dış faktörlerden etkilenmemesinin mümkün olmadığını belirterek, şunları
söyledi:
’Örneğin, saat farkının 7-8 saati bulduğu iki ülke arasında yapılan
bir yolculukta jetlag söz konusu olur. Yani kişi, İstanbuldan öğlen
saat 12.00’de uçağa binip, 8 saatlik farkın bulunduğu bir başka ülkeye
gittiğinde vücut saati 20.00yi gösterir. Oysa, o ülkede saat halen
12.00dir. Vücudun saati 8 saat ileridedir. Kişi vücut saati gereği
akşam olduğunu hissetmesine, yavaş yavaş uykusunun gelmesine rağmen
daha akşama 8 saat vardır. İşte bu durum jetlag diye adlandırılır.
Aslan, ileri saat uygulamasının uykuda sadece bir saatlik sapmaya
yol açacağını, ancak jetlag benzeri bir durumun söz konusu olmaması
için, bol sıvı tüketilmesi, sabah ılık duş alınması ve kahvaltı
yapılması önerisinde bulunarak, şöyle devam etti:
Kişinin biyolojik saati yeni uygulamaya kişiden kişiye fark
göstermekle birlikte ancak, birkaç haftada alışabilir. Bu süreci rahat
atlatmak için öncelikle bol sıvı öneriyoruz. Çünkü, uykunun en önemli
fonksiyonlarından birisi de vücuttaki antitoksinlerin uyku sırasında atılması. Sıvı bu toksinlerin atılmasını sağlayan bir başka etken.
Aslan, yeni uygulamayı, uyku sersemliği diye tabir edilen
şekilde karşılamak istemeyenlerin bir saat daha erken uyumaya özen
göstermeleri gerektiğine dikkati çekerek, ayrıca, sabah alınacak ılık
bir duş, hafif de olsa yapılacak bir kahvaltı ileri saat uygulamasına
alışmayı kolaylaştırır dedi.
|
