 |
| |
Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayfer Aydın, güzelliğiniz için ne yiyip içmeniz gerektiği hakkında şu bilgileri verdi:
Su, cildiniz için hayattır
Cildimiz önemli bir toksin atma yoludur. Vücudumuz yabancı
maddelerle, zararlı atıklarla dolduğunda diğer boşaltım kanalları
zorlanır ve vücudumuz bu atıkları cildimiz yoluyla, ter ile dışarı
atmaya çalışır. Bu durum da ciltte çeşitli hastalıkların baş
göstermesine neden olabilir. Yaşla birlikte deri giderek nem oranını ve
esnekliğini kaybeder. Bunu çok ucuz ve çok sağlıklı bir şekilde çözecek
tek şey bol su içmektir. Bol su içmekle derinin hem nem oranı artar hem
de su yolu ile çok sayıda toksin atılarak cildimiz parlak, diri ve genç
kalır.
Günde an az iki litre su içerek hücreleri temizlemek,
dolgunlaştırmak ve kırışıklıkları azaltmak mümkündür. Kahve, çay ve
meyve suyu gibi farklı sıvı gıdalar tüketmek cildin su ihtiyacını
karşılamaz. Alkol almayın, kahve ve soda içmeyin çünkü bunlar idrar
söktürücüdür ve su kaybına neden olurlar.
Taze bir cilt için taze meyve sebze
Canlı ve ışıltılı görünümlü bir cilt için bol miktarda çiğ meyve,
sebze ve bunların sularını tüketmek gerekir. Çünkü bu besinler
pişirildiklerinde zarar görür ve faydalı özelliklerini kaybeder. Bu
besinlerin içerdiği yüksek miktarda sıvı da vücuda alınan suyu
destekler. Çiğ sebze ve meyvelerin ağırlıklı olduğu bir beslenme
düzeni; cildi korur, yeniler, esnekliğini sağlar ve sağlıklı bir ışıltı
verir. Kabuklu çiğ yemişler ve tohumları tüketmek de son derece
faydalıdır. Unutmamak gerekir ki; bunlar ısıya duyarlıdır ve
pişirildiklerinde hücrelere fayda sağlayacak pek çok özelliklerini
kaybederler.
Cilt sağlığını korumak için;
C Vitamini: Kolajen yapı için gereklidir, cilt esnekliğini sağlar. Narenciyelerde, kivi, orman meyveleri ve maydanozda bulunur.
Çinko: Kolajen yapı için çok önemlidir ve saçın beyazlamasını engeller. Kabak çekirdeği ve zencefil kökünde bulunur.
Sülfür: Bütün bağlayıcı dokuların inşa edilmesine yardımcı olur. Lahana, brokoli, sarımsak ve soğan en zengin kaynaklarıdır.
Silika: Cilt
esnekliğinin korunmasını sağlar, kemikleri güçlendirir, sağlıklı
tırnaklar ve parlak saçların oluşmasını sağlar. Salatalık, domates,
dolmalık biber ve yulafta bulunur.
Magnezyum:
Hücre zarlarındaki su pompalamayı kontrol eder, bu da atıkların
temizlenmesini sağlar, aşırı tuz ve diğer toksinlerin neden olduğu
fazla su tutulmasının önüne geçerek hücreyi rahatlatır. Yeşil yapraklı
sebzeler en iyi kaynaklarıdır.
Beta karoten: Güneş yanığına karşı korur. Havuç ve yeşil yapraklı sebzeler önemli beta karoten kaynaklarıdır.
E Vitamini:
Çözülebilir antioksidan bir yağdır, hücre zarlarının korunmasına
yardımcı olur. Zeytin, avokado, kabuklu yemişler, tohumlar ve tabii ki
yeşil sebzelerde bulunur.
Temel yağ asitleri:
Bütün hücre duvarlarının önemli bir bileşkenidir. Cildin
elastikiyetinin korunmasında anahtardır. Cildin doğal yağlarını
dengeler ve canlı bir görüntü sağlar.
Zayıf beslenme
alışkanlıklarınızı değiştirerek sağlıklı gıdalar tüketin, cildinizdeki,
saçlarınızdaki ve tırnaklarınızdaki değişimi izleyin. Güzelliğiniz için
yiyin, hem kendinizi
daha iyi hissedin hem de daha güzel görünün.
|
|
|
