 |
| |
AA PARİS - Birçok gencin ergenlik döneminde biyolojik saatinde farklılıklar oluştuğunu belirten Avustralyalı
araştırmacılar, gençlerin çoğunun, doğal ritmin gerektirdiğinden 2,5
saate kadar erken uyanmak zorunda kaldığını, sonuç olarak lisede bazı
zorluklarla karşılaştıklarını vurguladılar.
Araştırmacılar, okula gittikleri ve tatil yaptıkları dönemlerde 310
liseliyi inceledi. Tatilde gece 9 saatten fazla uyuyan bu gençlerin,
liseye giderken 8 saatten az uyumak zorunda kaldıkları görüldü.
Daha önceki araştırmalar gençler için ideal gece uykusunun 9 saat olması gerektiğini göstermişti.
Gençlerin enerji eksikliği, öfkeli, üzüntülü olma, olumsuz
davranışlarda bulunma gibi sıkıntılarının asıl nedeninin, vücudun
biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlayan, vücudun uykuya ihtiyacı
olduğunu bildiren, beyinde sadece 23:00-05:00 saatlerinde salgılanan
melatonin hormonu olduğu, ergenlik döneminde bu hormonun daha geç
saatlerde salgılandığı belirtildi.
Swineburne Teknoloji
Üniversitesinden Suzanne Warner, her bireyin erken kalkma ya da geç
yatma gibi kalıtımsal yatkınlığı olduğunu, ancak ergenlik dönemindeki
hormon değişikliği nedeniyle gençlerin daha geç yatmaya, mümkün olduğu
takdirdeyse geç kalkmaya başladığını söyledi.
Çevresel
etkenlerin de uyku konusunda sorun yaratabileceğini belirten Warner,
yapay ışığın, salgılanan melatoninin seviyesinde azalmaya neden olduğu,
bilgisayarlarınsa gençlerin uyuma ihtiyacını dinlemesini
engellediğini ifade etti.
Warner, ebeveynlereyse gençlerin uyku
sorununun üstesinden biraz olsun gelebilmeleri için yatma zamanından
bir saat önce ışığı kısma, bilgisayar ve televizyonu kapatma
tavsiyesinde bulundu.
|
|
|
