 |
| |
Kabızlık 3 temel tipe ayrılabilir. Birincisi, merkez sinir sisteminin
bozulmasına bağlı olarak oluşur. İkincisi, dışkılama refleksindeki
aksamadan kaynaklanır. Üçüncüsü ise, mekanik kabızlıktır. Kabızlığa yol
açan başlıca nedenler şunlardır:
Yanlış beslenme,Egzersiz yapmamak,Stres ve depresyon hali,Seyahat,Ateş, uzun süren yatak istirahati, karın ameliyatları, Gebelik,Sakinleştirici ilaçlar, alüminyum mide asidini giderici ilaçlar, kalsiyum içeren ilaçlar, Alzheimer, Parkinson, omurilik zedelenmesi, felç gibi sinir sistemi hastalıkları,Fazla alkol ve kafeinli içeceklerin kullanımı,Laksatif ilaçların uygun olmayan kullanımı.
Yürüyüş de faydalı
Kabızlığın önüne geçmek için yapılacak en önemli şey, öğün atlamamak ve
yemekleri küçük lokmalar halinde, yavaş yavaş çiğneyerek yemektir.
Bağırsaklar için günün en önemli zamanı sabahın ilk saatleri olduğu
için özellikle kahvaltı atlanmamalıdır. Yataktan kalkınca beyin, kalın
bağırsağın duvarındaki kaslara ’uyan’ mesajı yollayarak kasılma
işlemini başlatır.
Egzersiz yapmak da çok önemlidir. Özellikle; yürüyüş, aerobik ve yer hareketleri kalın bağırsağın kasılmalarını kolaylaştırır.
Haftada en az 3 kere yarım saat tempolu yürümek veya sabah kahvaltıdan
önce 15 dakika aerobik ya da yer hareketleri yapmak karın kaslarınızın
çalışmasını sağlayarak kabızlık probleminin önüne geçecektir.
Bunu biliyor muydunuz?
Sinemaki, kabızlığı giderici, müshil etkisi yaratan bir bitkidir.
Bitki, kalın bağırsaklarda sıvı ve mineral salgılanmasını artırıcı etki
yapar, bunların geri emilimini engeller.
Yediklerinizle kabızlığı önleyin
Kuru meyveler hayat kurtarır
Bol su ve bitki çayı için,Kepekli ürünleri tercih edin,Kuru erik, kuru incir ve kuru kayısı yiyin,Kök sebzelerden havuç, kereviz ve turp; yapraklı sebzelerden roka, lahana, ıspanak, maydanoz, dereotu ve marul tüketin,Tahıl ve baklagil grubunu ihmal etmeyin,Meyve tüketimini artırın,Bağırsakları çalıştırıcı özelliği olduğundan probiyotik yoğurtları tercih edin,Keten tohumu kullanın,Fındık, ceviz ve badem tüketin. |
|
|
|
