Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim
Dalı Başkanı Prof. Dr. Cem Fıçıcıoğlu, yaz aylarında hamilelere şu
önemli önerilerde bulundu…
“Su içmeyi ihmal etmeyin”
“Hamileliğin ilk aylarından itibaren kadınlar sıcaktan etkileniyor.
Vücut ısıları yükselen, tartıları ve kan hacimleri artan, akciğer
kapasiteleri daralan hamileler için sıcaktan korunmak daha da önemli.
Özellikle hamileliğin ilk yarısında hipotansiyon- tansiyon düşüklüğü-
sık rastlanan bir şikayettir. Yaz aylarında ısı ve terleme ile oluşan
sıvı kaybı eğer yerine konmazsa bayılmalara neden olabilir. Bu nedenle,
her zaman olduğu gibi, 1,5 – 2 litre sıvı, özellikle de su içilmesi
gebelikte daha büyük önem taşır. Sık aralıklarla az miktarda su içmek
ve yemek yemek hem sıvı açığının oluşmasını engeller; hem de
hipoglisemi- düşük kan şekeri- nedeniyle görülebilecek rahatsızlıkları
da ortadan kaldırabilir. Yaz aylarının nimetlerinden faydalanıp, bol
bulunan meyve ve sebzelerden tüketmek en sağlıklısı. Bebeğin gelişimi
için yeterince protein ve kalsiyum alınması da çok önemlidir. Yaz
ayları dondurmasız geçmez. Hamileler dikkatli olmalı, iki canlıyım,
bebek istedi diyerek aşırı tüketen annelerde şeker hastalığı olma
olasılığını akıldan çıkartmamak gerekir. Hamilelikte mide boşalma
süresi uzadığından, hazmı zor, kızartma, aşırı yağlı ve şekerli
yiyeceklerden kaçınmak gerekir…
“Ödeme karşı kısa yürüyüş yapın”
Gebelikte kan hacmi ve damar geçirgenliğinin artması ile özelikle
ayak ve bacaklarda görülen ödem rahatsızlık verici boyutlara
ulaşabiliyor. Ödeme sıcakların etkisi ile toplardamarların genişlemesi
de eklenince, hamileler evde giyecek ayakkabı bulamayabilirler. Sıvı
alımına dikkat ederken, sodyum-tuz- alımına da özen göstermek gerekir.
Kesin bir tuz kısıtlaması yapılmamalı, ancak tuzlu çerez, işlenmiş
gıdalar, şarküteri gibi aşırı tuzlu yiyecekler tercih edilmemelidir.
Uzun süre ayakta durmak, oturmak ya da güneşte kalmak ödemi
arttırabileceğinden, gün ortasında 11.00–16.00 arası doğrudan güneşte
kalmaktan sakınmak, kısa yürüyüşler yapmak ve ödem olması durumunda
yatarak ayakları yükseltmek alınabilecek önlemlerdendir…
“En ideali yüzmek”
Hamilelikte önerilen en ideal sporlardan biri yüzmektir. Eğer
kanama, düşük tehdidi, yüksek tansiyon, erken doğum gibi hamileliği
komplike eden bir durum yoksa, son aya kadar deniz veya havuzun temiz
olması ön koşulu ile yüzmek sıcaklarla mücadele etmenin en güzel
yollarından biridir. Ayrıca hamilelik boyunca aktif olmak kan şekerini
düzenler, oksijen kullanımını arttırır, tartı alımını dengede tutar ve
normal doğumu kolaylaştırır…
"Giyim tarzı da önemli”
Hamile bayanın giyimi, ayaklarda oluşan kan göllenmesini
arttırmayacak şekilde, diz kalça ve belde rahat olmalı, yaz aylarında
gereksinime göre eklenip çıkartılabilecek özellikte ince katmanlardan
oluşmalıdır. Hamilelikte cilt lekelenmeye yatkındır ve hamilelikte
oluşan kloazma adı verilen gebelik maskesi gebelikten sonra da kozmetik
sorun yaratabilmektedir. Güneş lekelenmenin oluşumunu arttırır. Gün
ortasında doğrudan güneş altında kesinlikle bulunulmamalı, şapka,
güneşlik, giysiler ve yüksek koruma faktörlü ürünlerle güneşin zararlı
etkilerinden korunmalıdır. Ayrıca annenin vücut ısısının artması,
gelişen bebeğe zarar verebileceğinden, uzun güneş banyoları ve solaryum
önerilmez. Özetle hamileler güneşten sakınmalı, bol su içmeli ve
denizin keyfini çıkarmalılar.”
|
