Annelerin emzirmeyi kısa tutması deformasyonu engellemiyor. Havuç, siyah üzüm ve rezene çayı sütü arttırıyor.
İSTANBUL - Yeni anneler için en güzel spor vücutlarındaki ödemi de atmalarını sağlayacak kısa süreli yürüyüşlerle başlamaları. DOĞUM SONRASI NASIL SAĞLIKLI ZAYIFLANIR? Aslında
hamilelik son derece normal ve fizyolojik bir süreçtir vücudunuzda
mevcut olan yağ hücrelerinin iki yada üç katı büyüklüğüne çıktığı doğal
bir süreçtir önemli ayrıntı bu sürecin çok kısa olmasıdır yani dokuz ay
gibi bir sürede karın çapı 5 yada 6 katına çıkmakta bu gerilimi cildin
taşıması içinde kişi gerekli önlemleri hamilelik boyunca yapmalıdır
sağlıklı zayıflama konusuna gelince internet yoluyla binlerce
ulaşılabilir diet listesine rastlanılabilir ve uygulanmaya
çalışılabilir ama sonuçta yanlışları düzeltmek ve doğruyu göstermek
hekimin işidir zaten burda doğru söylem ya da yönetim gereklidir. HEM HIZLI HEM SAĞLIKLI ZAYIFLANIR MI? Elbette
mümkündür vücut matematik gibidir kaloriyi fazla alırsanız kilo
alırsınız kaloriyi düşürürseniz zayıflama kaçınılmazdır ama önemli olan
düzenli ve dengeli beslenme ile bu sorun çok rahat çözümlenebilir vücut
ritmi 6 öğüne programlanmıştır 3 ana 3 ara öğün ve düzenli beslenildiği
sürece kolorinizide kısıtlarsanız sağlıklı bir şekilde
zayıflayabilirsiniz hız biraz da kişinin metabolizması yaşı kaçıncı
hamileliği ile de yakından ilgilidir.
NEDEN BAZILARI DOĞUM SONRASI HIZLI KİLO VERİR? Burda
vurgulanması gereken en önemli ayrıntı düz mantıkta düşünmeleri ve
vücutlarını iyi tanımadan geçer sonuç itibariyle BMI yani vücut kitle
oranınızın normalin altı ve normal sınırlarda hamile kalır ve hamilelik
boyuncada kendinizi kontrollü bir şekilde kadın doğum uzmanınızın uygun
gördüğü şekilde kilo alırsanız doğum sonrası da hızlı bir şekilde kilo
verebilirsiniz ama bunların tam tersi durumda yani hamile kalmadan
vücudunuzdaki yağ fazla ve hamilelik boyunca çok fazla kilo alırsanız
sonrası elbette kilo vücudunuzda kalacaktır.
DOĞUMDAN NE KADAR SONRA SPORA BAŞLANABİLİR? Normal doğumu takiben 1. ay sezeryanı takiben 3. ay içinde spora başlanabilir YENİ ANNELERE SPOR TAVSİYESİ Yeni anneler için en güzel spor vücutlarındaki ödemi de atmalarını sağlayacak kısa süreli yürüyüşlerle başlamaları.
HANGİ YİYECEKLER SÜTÜ ARTTIRIR? Halk
arasında çok yanlış inanışlar vardır çok kalorili ve çok şekerli
gıdaların süt yaptığı sanılır oysaki Somali’de açlık sınırında yaşayan
annelerde sadece buğday ve bulgur lapasıyla beslenmelerine rağmen
sütleri olmaktadır ama popüler bilgiler vermek gerekirse havuç, siyah
üzüm ve özellikle rezene çayı sütü arttırır. DOĞRU BİLDİĞİMİZ YANLIŞLAR En
büyük yanlış, annenin emzirmeyi kısa sürdürmesidir vücudunun daha fazla
deforme olacağını ve kilo alacağını düşündüğü için emzirmeyi erken
keserler oysaki hormonlar tamamen bu süreç için programlanmıştır, bir
diğer yanlış da az önce belirttiğim gibi yüksek şeker içeriği olan
gıdaların süt yapacağına inanılmasıdır
DOĞUM SONRASI DEFORMASYON NASIL GİDERİLİR? İlk
deformasyon elbette kilo fazlalığı ve oluşan çatlaklardır bunları
gidermek çok da kolay değildir ama düzenli beslenme ile kilo fazlalığı
giderilebilir. SARKMALAR İÇİN ÖNERİLER Hamilelik
öncesi selülit ve fazla kilosu olanlar bir an önce bu problemlerinden
kurtulmalılar hiçbir vücut deformasyonu kader değildir sadece kişinin
kendini iyi tanıması ya da onu tanıtacak bir doktoru bulması
gerekliliğidir. Bağ dokunuz ya da vücut profilinizdeki bozukluk ne
olursa olsun bunları minimuma indirerek hamile kalmak en önemli
koruyucudur.
ÇATLAKLAR, SELÜLİTLER VE VARİSLER Çatlakların
oluşmaması için özellikle son 3 ayda badem sütü ve yağı ile her gün
karın çevresi masaj yapmak ve düzenli nefes egzersizleri başlangıç
tedavileridir oluşan selülit için hamilelik boyunca yapılan düzenli
yürüyüş sonucu etkiler. VÜCUDU DİRİ GÖSTERECEK FORMÜLLER Mevcut
olan fazlalıklardan kurtulduktan sonra vücudu daha fit ve sıkı
gösterecek formül ve gıdaları tüketmek gereklidir. Tüketilen taze sebze
ve meyveler aynı zamanda kepekli gıdaların bağırsak hareketini
arttırmasıyla çok da sıkı bir karın elde edilebilir.
ZAYIFLADIKTAN SONRA FORMU KORUMAK Vücudunuzun
istediği zor olan değil kolay olandır, yapılacaklar bellidir yağ
fazlanızı hesaplayıp ona göre danışmanlık almanızdır.
Bu Hastalık 1003 kez okunmuştur.
+1 e tıklayarak Gmail de dostlarınıza bu yazıyı tek tıkla gönderebilirsiniz
