 |
| |
Ataklar halinde oluşan bir tür baş ağrısı olarak tanımlanan migreni
hangi faktörlerin tetiklediğini bilmeniz önemlidir. Bunun için atak
geldiği sırada neler yiyip içtiğinizi düşünebilirsiniz. Beklenen bir
krizden yaklaşık üç gün önce, bir günlük meyve ve sebze orucu tutun.
Sonraki iki gün şunlardan kaçının: Kahve, şeker, peynir ve süt, mayalı
ürünler, narenciye, konserve ürünler, kızarmış yiyecekler, baharatlı
yiyecekler, fıstık, alkol.
Kriz döneminden önceki 4 - 6 hafta içindeki her haftada 1 gün bol bol
su için. Kriz sırasında 2 kivi, 1 orta boy elma yiyin. İlk belirtilerin
gözlenmesinden önceki üç gün boyunca, günde iki defa naneli yeşil çay
için. En az bir defa boyun ve omuz bölgesine derin doku masajı
yaptırın. Her sabah 10 - 15 dakika yoga yapın. Akşam yemeğini en geç
saat 20.00’de, yavaş yavaş yiyin. Fırsatınız olursa yürüyün ya da
yüzün. Gece geç vakte kadar uyanık kalmaktan kaçının.
Fırında kabak
Malzemeler: 1 kg kabak, 2 domates, 45 sivri biber, 45 diş sarmısak, yarım demet dereotu, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz.
Hazırlanışı: Kabaklar soyulur, halkalar halinde dilimlenir. Bir tepsiye
yayılır. Üzerine soyulup doğranmış domatesler, iri parçalar halinde
biberler ve küçük doğranmış sarmısaklar konur, tuzlanır. İnce kıyılmış
dereotu da en üste yayıldıktan sonra zeytinyağı gezdirilip fırında
kızarıncaya kadar pişirilir. Afiyet olsun.
Ağrılı günlerde ne yemelisiniz?
Sebze çorbası, rafadan yumurta, patates ve diğer sebzelerin püreleri,
ızgara balık, muz, elma ve armut, papatya ve nane çayı, bol su.
Asitli ve baharatlı yiyeceklerden ise kaçının.
|
|
|
